还有一点我自己的经验,就是精力管理。观察自己每天的精力高峰和低谷期。
竭尽全力保护好精力高峰期不被打扰, 专心做事, 不安排开会或者其他打断思路的琐事。
低谷期安排琐事, 开会, 处理邮件, etc, 甚至出去运动。
我下载了一个circadium app, 根据我的location日出日落时间提醒我什么时候take a light break, 户外运动接受光照。
每天结束工作之前properly check out, bookmark your work, 写下今天做到了哪一步,接下来要继续做什么。
不但通过仪式感实现大脑切换work-life mode, 同时利于第二天迅速进入状态, 不需要太久warmup。
Giovanna 发表于 2024-09-13 16:41
建议好是好。可惜妈妈这个工作就不存在完全CHECK OUT ：（
我也和楼主有同样的困惑。精力一天不如一样，光速衰老。哎
说到工作躺平。问题是大环境那么不好，躺平平，孩子的钱哪里来？ 累
还可以训练自己的头脑，就像给一台计算机删除垃圾和杀毒一样，效率和正确率会提高很多。
比如只专注眼下的问题，不是眼前需要解决的抛诸脑后。
最重要的人是眼前的人，最重要的事是眼前的事。
训练专注力，attention像激光一样，一扫过就知晓最好的解决方案是什么，立马实施，实施后就放下当没有这回事。
要担任好母亲，女儿，工作者并照顾好自己，大脑要在各种function之间转换，所以情绪越稳定，越容易转化并每个角色做得更好（因为做的时候都全然专注于当下）。
说到底，照顾好自己的情绪是第一位，然后开发大脑的潜能。
不能说是成功经验,但是总结出的教训还是有一些。
今天恰好听Lex Friedman Podcast, 硅谷VC billionaire Chamath也讲到这个, work life balance里最重要的就是boundary, 我非常同意。
简而言之就是该到什么时间做什么事情,不能互相侵蚀干扰。上班时间就是上班, 不想家里任何事。我一定要去办公室onsite,杜绝一切家里的干扰。
下班就是下班, 除非emergency紧急情况, 否则专心带孩子, be present, 全身心投入和孩子互动脑子里不想工作。
如果长期负疚感, 觉得陪孩子时间不足, 或者工作时间不足以支持你的career development plan, 要想办法系统性的改进, 坐下来重新evaluate和改变模块的安排, 而不是当下觉得愧疚就因为焦虑而相互切换。
还有非常非常重要的一点, 就是必须要保障自己最基本的几大块时间: 睡眠, 运动, 饮食, 和个人空间。这样才能可持续的高效运行, 不会burnt out或者体力不支。我的个人空间一般是散步,泡澡,听podcast充电放松,对我mental health非常重要。再忙也必须运动, 保持精力充沛情绪稳定。照顾好自己的身心健康, 是一切的基石。
可以
我就是尽量躺平。把现在的节奏破坏掉，躺平之后可以看清什么是重要的，然后建立新的节奏，严格分清主要和次要的事。一个从容的基调，对我们其实还好，对孩子的好处更大
所以娃爹内疚自己陪娃的时间不够吗？他都不内疚，你内疚啥。娃爹惭愧自己事业不如劈柴吗？他若不惭愧你惭愧啥。娃爹对自己作为人夫人父的表现满意吗？他没不满意，那你也别对自己为人妻人母不满意。
我记得有个女litigator得了个大概终身成就奖之类的就跟年轻女性说，some day you feel you are the worst lawyer ever. Some day you feel you are the worst mom ever. It is just natural. We've all been there. 也对也不对，we've all been there不等于natural，凭啥老是女人自省呢
从源头上把关，千万别再要第二个了，否则累死。
Prioritize，没别的办法了。我只有在健身和做家务的时候才追剧。健身的时候是听不大清，因为rower很吵；做家务的时候是不能老看屏幕，经常漏掉情节。没法，凑合着追了。对我而言一定要保障的就是睡眠，否则一天都不functional
还有很重要的一点，不要觉得自己不够好。
接受当前的自己是走向improve 的第一步
到底了
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