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体脂秤比体重要重要
我身高和你一样，自我感觉120lbs以上外观比较显胖，115lb就好很多，110lb显苗条但是垮脸。
我现在118lbs,打算减到113收手。就这点体重我从年初到现在上上下下的一直减不下去。运动可以使腹部变平坦一些，但是对减重没有帮助。只有明确记录卡路里有帮助，但是稍微坚持不住就反弹。我也没想好要不要和自己较劲了😅
东明珠 发表于 2024-10-21 20:58
发张照片来看看，有时候体重也不太能说明问题
没错，大骨架和小骨架视觉上可以差20磅。
115镑可能看着比较舒服
体重不重要 肌肉最重要 （对老年生活）看你体脂率多高。
45➕，从142磅减下来的，大家觉得我这个身高体重还需要减十磅吗？我疫情之前就是115磅，但现在老了好几岁了，害怕脸垮和出现皱纹。求建议，谢谢🙏
看了大家的回复，决定继续减肥，争取115，然后打住。另外我是小骨架，很藏肉的那种。
旗亭画壁 发表于 2024-10-21 20:20
160cm, 维持在110磅比较正常，不觉得过瘦，脸垮不垮和有没有皱纹大多靠基因，体重可以靠自己控制。
回复 1楼 旗亭画壁 的帖子
太胖
这种身高比肯定是微胖，不用拿小骨架，脸垮和皱纹说事。。。
我同样身高，目前是109磅，也是小骨架，打算慢慢减到105。基本上每天早上帕姐打卡40分钟，晚上划船机20分钟，只控制晚饭清淡。
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体重并不不是衡量的唯一因素，肌肉含量，骨架大小，骨头致密程度都因人而已。同身高同体重的两个人就看起来就可能很不一样啊。
40+以上的女性要开始注重力量或者阻抗训练（不需要大重量），我觉得楼主你不需要把减肥当做目标，但应该把运动当作习惯，一周3，4次力量，有氧，综合训练。只要身体健康，血检指标正常就好。
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到底了
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