跟我老婆以前类似，周末睡得还行，但平时睁眼到天亮，越想着今天必须要睡着，就越睡不着。

不过她严重多了，如果第二天她工作中如果有一些比如说要做报告，要主持个会议什么的，那是真的一秒钟都睡不着

什么办法都用尽了，最后辞职在家养着，几年完全不工作，慢慢就好了。没有什么器质性的问题，就是焦虑，替人打工的焦虑，现在自己给自己打工就不焦虑了，对别人比对自己负责。

如果不想辞职的话，我只能说对公司的事不要太上心，只是领一份薪水而已那么焦虑干嘛，就算搞砸了，也大不了换个地方继续领薪水，不要焦虑。

楼主有没有肠胃道疾病？睡眠障碍、情绪不良是胃肠疾病的发病因素之一，不管是器质性疾病还是功能性疾病，诱发、加重病情，更是功能性胃肠疾病的主要发病因素；而胃肠疾病久治不愈，会影响患者情绪、睡眠，诱发或加重抑郁、焦虑等情绪障碍，使睡眠困难。

两者关系密切，互为因果，互相影响，治疗时两者都要调整，任何单一治疗都会影响治疗效果。

如果有肠胃道疾病，睡眠障碍，甚至抑郁焦虑，还是去看看医生吧，别胡乱吃药。

mark

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这个sleeping powder 还不错。里面是镁，氨基酸，和微量褪黑素。吃完不到半小时就很放松，第二天起床不会晕晕的，头很清醒。以前是褪黑素，估计剂量太大，第二天全天都反应很慢，觉得影响工作。

最小剂量的 Remeron.

请问一下HRT是什么呢？

睁眼到天亮，都不吃点药好好睡觉，何苦呢。

如果有每天只睡三四个小时的时候，第二天一定要吃点助眠药（过敏药，unisom,或者Advil PM）这类的要保证睡上一晚，否则连续两天睡得太少简直补都补不回来。担心长期吃药抗药性可以只用来救急，问题不大的。

长期来说如果是焦虑导致的那就得从去除焦虑源头着手。

估计是hormone replacement therapy，激素替代疗法。