我觉得运动后，人更精神了，肉紧实了，感觉皮肤也好点了，也许是心理作用
45➕，从142磅减下来的，大家觉得我这个身高体重还需要减十磅吗？我疫情之前就是115磅，但现在老了好几岁了，害怕脸垮和出现皱纹。求建议，谢谢🙏
看了大家的回复，决定继续减肥，争取115，然后打住。另外我是小骨架，很藏肉的那种。
楼主妹妹看到我！这是计算BMI的链接，你的指数是22左右，研究认为这是最attractive的胖瘦。链接：https://halls.md/body-mass-index/av.htm
我四十出头160，体重没有超过110磅，一般是108
不用再减了
回复 1楼 旗亭画壁 的帖子
你花40去做个dexa，看看体脂多少。28%以上还需要减，只不过减肥的方式不一样。家庭体脂秤非常不准，不用看
切，我这个大妈45岁和25的体重相差在2磅之内。
等过两年在来说
我45 时还能穿进去20岁的时候的牛仔裤
两年后是另一回事儿了
体重并不不是衡量的唯一因素，肌肉含量，骨架大小，骨头致密程度都因人而已。同身高同体重的两个人就看起来就可能很不一样啊。
40+以上的女性要开始注重力量或者阻抗训练（不需要大重量），我觉得楼主你不需要把减肥当做目标，但应该把运动当作习惯，一周3，4次力量，有氧，综合训练。只要身体健康，血检指标正常就好。
cicinew 发表于 2024-10-21 21:56
赞！
全身的力量训练真的是可以减腹围的。腹部平坦了，即使体重不减到115lb, 人也会显瘦。再者年龄大了肌肉含量非常重要。
另外一周2-3次有氧运动能降血压和血糖或者维持更好的指标，亲测有效。身体健康比靠少吃的减重更靠谱。
等过两年在来说
我45 时还能穿进去20岁的时候的牛仔裤
两年后是另一回事儿了
你发生啥了？
你发生啥了？
CK 发表于 2024-10-21 23:21
啥没发生啊！生活方式没有任何改变还刻意不能瞎吃。
45我还106lb，然后体重就开始飙了
唯一改变就是part time 工作换成full time了
以前外面吃便宜，每周还会外卖或者出去吃。上班时午饭都是外面买。现在基本不外食了
到底了
HOT DEALS