举重不是有专门的鞋，后跟稍微高一点的吗。

抓举，挺举都会有帮助的。

光脚最好

喜欢楼主这样的真实又正能量👍

从43和50的体型变化看，感觉重训也还是挡不住衰老的脚步啊。新手忽然觉得有点discouraged😓

楼主只是个训了一年半 休了6年的小白啊 而且应该没有做饮食管理的 不代表长期健身人群

要是不训会更糟，一分付出一分回报。

Deadlift Intermediate 的小白吗？好吧，你杠就是你对。

事实上当年我组队在谷歌2016年gfitgames 拿到第三名的奖杯，而第一第二都是教练们elite recruit 出来的，只有我找了同组工程师，和一起上课的女孩凑岀来的草根组。结果因为女孩会Olympic lifting 拿了一个第一，而我trapbar carry 185lbs 走了48码得一分，加起来居然打败了其他所有孤狼。