火锅准备时间应该很短。

最近我根据本版同学们的推荐，还掌握了泰式咖喱 - 就是煮椰浆然后扔咖喱进去，然后虾，豆腐，肌肉随便扔，冰箱里的蔬菜瞎扔。小火20分钟之后就是一顿营养美味的晚饭了。跟我们的火锅异曲同工。

最怕我老公嘴馋要吃回锅肉或者鸡爪，做起来真麻烦啊。

Mark, 快手菜好贴

Pizza。第二天中午还可以接着吃。

慢炖锅煮粥/汤，高压锅炖/卤肉，烤箱烤鱼/肉/排骨/鸡翅，下班快速炒个青菜。

costco冷冻的那个天妇罗虾就挺好吃的，烤箱10分钟就好了

菜饭，米饭放油盐闷到半熟放腊肠切碎的蔬菜（肉啊虾啊胡萝卜丁青豆啊都可以放）。饭菜肉全有了，焖熟调味开吃。

嫌噎的慌可以冲个汤，紫菜虾皮搅碎的鸡蛋，酱油，盐，葱花，热水一冲，齐活。

wholefoods买调好味的三文鱼，空气炸锅20分钟，皮酥酥的，再买几个deli色拉，自己做个饭，或者买个面包用soupmaker做个蔬菜浓汤，营养反正够了，调好味的肉类也可以这么调理。

Mark

煎三文鱼，煎好了淋上热黄油+蒜泥

煎牛排（牛排牛肉可以用BBQ酱腌一下，全部煎好保存起来）

煎鸡胸肉（日本酱或者韩国烧烤酱腌好，全部煎好保存起来）

最近一周就吃这些，省时省力，蔬菜当场水煮后淋上热油+酱油