我吃trazodone, 褪黑素最有效,但后来剂量也是越来越大了,后来我就停了,停药后有一段时间不知道怎么睡觉了都。
再就是GABA很有效。
之前早上起来跑步很有效,现在不知咋的跑步也没效果了。
我也是吃Trazodone开始有效果,后面还是半夜醒医生又加了一种现在睡眠不错。
西药trazodone,,抗焦虑,催眠效果非常好,副作用不大,可以试试。
这个对我也很有效,就是懒得做,哎
哈哈哈那说明你很快就睡了
提醒吃trazodone的好好查查毒副作用,不是医生说的几乎没毒副作用。我吃了大几个月后后来50mg也不起效了,加上褪黑素都不行,后来就网上查了下,reddit很多人抱怨trazodone停不了药,有吃到300多mg的,抑郁的要自杀例子。
我停trazodone时就是感觉不会睡觉了,有几晚上几乎时整夜失眠,白天坚持按照正常作息,早点睡觉,才能再睡觉的。
除了生理疾病,神经衰弱啊,需要治疗。一般大多数失眠是心病,是让你成长的契机,怎么说呢,不在乎失眠,该做啥做啥,扩大自己的舒适区,能力增强了,思维扩展了,就不是个事了。说起来容易,但我是用了10年慢慢爬出来的。我的体验就是别人用晚上睡眠,我用晚上思考我为什么失眠。楼主要拒绝内耗,该睡睡,该吃吃,祝早日凤凰涅槃。安眠药让家人换成糖块,患者也能睡得好,可见意识的重要性,这是有科学实验支持的。你不需要药,你需要成长。多看看睡眠的书,多和家人朋友聊聊。 保不准就有契机让你想通了。
对我来说,睡眠就像桃花源,越找越没有。人一放松,自然就睡着了。不纠结自己睡得少了,质量睡得不好了,啥也别想,专注当下就好了。什么睡眠之前的routine啊,对我不适用,越做越焦虑要是做了睡不着怎么办。你得找适合你睡眠的最好方式。对我来说,写日记,顺顺桌子,找本喜欢但不复杂的书看看就困了。
白天得消耗自己,多晒晒太阳,锻炼走走跑跑,人累了,也会容易睡。你试过脑子放空吗?有一次坐海边看孩子玩,坐了2-3小时,晚上困得睁不开眼睛。我想原因应该是我晒了太阳,还有什么都不想让我放松了。所以偶尔还得给自己放个假,啥也不做,现代人太辛苦了。
慢慢一点一滴尝到睡眠的甜头,就不害怕失眠了,哪怕有失眠的日子,也有信心过两天累了,放松了就能睡好的。
还和你分享,睡眠好的人遇到事情也失眠,但他们不在乎,你问他们时,他们都说睡得好。因为他们压根不把失眠当回事。
实测两种OTC药物,对加快入睡和延长睡眠时间有帮助。
A. Coscto Sleep Aid, Doxylamine Succinate 25mg
B. 抗过敏药物,Diphenhydramine HCL 25mg
这两种药物都不能连续每天用。也就是说,如果服用A, 24 小后再次服用A,效果就减弱,如果想达到理想的疗效就要加大剂量服用。所以要用鸡尾酒的办法,轮着来。
星期135服用A,星期246服用B,周末空一天。效果很好,由于AB作用机理不同,48小时后药物记忆不存在,药效不减弱。目前稳定在星期135服用A半片,星期246服用B半片。第二天精神好,不再受失眠困扰。
还有一个迷思,一般说自己睁眼到天亮的,一点都没睡的。到医生那里检测,都会有睡眠时间,所以失眠这东西,有时候是自己想多了!越想越焦虑。
到底了
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