我十分同意啊，运动不当的运动伤害很痛苦。我是生完老二后2年开始想恢复运动，可能是体质下降加上工作太忙精力差，一次是跑前跑后热身拉伸没做好，坐骨神经痛到半年没法正常行走。还有一次小腿筋拉伤，又是漫长的休息。现在打算慢慢来，就快走或者原地超慢跑或者椭圆机先把体力搞好再加强度。减肥不靠运动了，还是管住嘴比较能做到

少吃是对的，但是靠饿减肥减掉的更多的是你身体需要的东西，比如电解质，蛋白质和肌肉。再说迈开腿，有氧运动有益于你的新陈代谢，降低心血管毛病，健康和体积小是两件事。

“饿： 晚饭不是少吃一口就行了，一定要少吃到还饿着，如果睡觉前饿的前胸搭后背效果更好。”

夜间低血糖会造成压力激素升高半夜醒了睡不着的。

2nd you 晚间多吃一点就胖回来

管不住嘴可咋办啊

我觉得也不必饿着，只要不吃米面就行。

我已经十几年没怎么吃米面了，有时吃点土豆和红薯。

另外甜饮料我是不喝的，油腻的菜也不怎么吃，因为这两样都不喜欢。我现在体重和20几岁时一样, bmi19。