是葛印卡所授的mindfulness meditation (Vipassana) ，南传佛教最为纯粹的正念冥想训练。
课程全部免费，不取分文（经费由参加过至少一次的旧生自愿捐献）
封闭式课程，一期课程共10天，包吃住。课程作息表如下：
4:00 am Morning wake-up bell
4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room
6:30-8:00 am Breakfast break
8:00-9:00 am Group meditation in the hall
9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher''''''''s instructions
11:00-12:00 noon Lunch break
12:00 noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room
2:30-3:30 pm Group meditation in the hall
3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher''''''''s instructions
5:00-6:00 pm Tea break
6:00-7:00 pm Group meditation in the hall
7:00-8:15 pm Teacher''''''''s Discourse in the hall
8:15-9:00 pm Group meditation in the hall
9:00-9:30 pm Question time in the hall
9:30 pm Retire to your own room--Lights out
课程会有经验丰富的老师带领。这十天里，你会接受密集的冥想训练。前三天训练专注力（止禅，制心一处的能力），第四天开始学习Vipassana（观禅），利用前三天培育的专注力内观。不用担心不会的问题，会有guided meditation，教你如何进行，更不用担心走火入魔。
我去年参加过一次，打下了正念冥想的基础，受益匪浅。
对于想练习正念冥想的朋友，尤其推荐。若感兴趣的话，可以网上搜搜参加过的人写的文章了解了解。
prime_number 发表于 2020-11-13 22:55
挺这个vipassana，也很开心遇到同好。
很早很早就想至少参加一期，学习观呼吸，冥想，无奈没有空位，或者有空位的时段自己没有空闲的10天时间。等真的觉得有空了，终于报上了名2020年春节的10天课程，都确认了，结果赶上新冠，取消了。等过一年半载都稳定下来再看机缘。
多年前看过楼主说的《新世界》，第一本磨烂了，又买了本新的。奥普拉针对这本书的节目new earth，听了很多遍。
然后看葛印卡系列的书。冥想应该是观呼吸，念念分明，把散乱的思绪抓回来，关注当下的呼吸，跟楼主说的任由想象四处飞不太一样。
一直不能领悟冥想的意义和精髓，进来学习一下，希望可以控制一下脑子里无休无止的想法，尤其与人有小争执后，哪怕是为了无关紧要之事，也会在脑子里不断回放重演，然后咀嚼放大，要了命了。四大皆空那是说说而已，怎么实践去寻求内心之平静强大需要悟性。
谢谢楼主分享。如果有 MM 练瑜伽，应该都尝试过 meditation, 例如 Kundalini 就是结合了很多的呼吸法、唱诵和冥想。
我个人觉得自己做冥想还是很难的，比健身难多了。因为是要觉察当下，而我自己是一个很难集中精神的人，所以我一直是做的 guided meditation, 一般 15 分钟。
Sadhguru 的 Isha Kriya 对于消除焦虑和紧张很有效，另外 MM 也可以尝试一下 Kundalini 的 Sa Ta Na Ma -- 这个 mantra 代表的是一个生命的轮回 (Sa 是 birth, Ta 是 life, Na 是 death, Ma 是 rebirth):
[url]https://www.youtube.com/watch?v=GiKkM9VywzE[/url]
另外，我个人最喜欢的是音频疗愈，包括 gong 和 tibetan singing bowl，这些都是能量很强的。这个结合 visualisation meditation 的效果更好。
总之，找到自己喜欢的方式就是最好的，surrender, 一切都是最好的安排, you are the universe!
MM写的很好，请问怎么教小孩（低年级）冥想？
楼主真是一股清流
挺这个vipassana，也很开心遇到同好。
很早很早就想至少参加一期，学习观呼吸，冥想，无奈没有空位，或者有空位的时段自己没有空闲的10天时间。等真的觉得有空了，终于报上了名2020年春节的10天课程，都确认了，结果赶上新冠，取消了。等过一年半载都稳定下来再看机缘。
多年前看过楼主说的《新世界》，第一本磨烂了，又买了本新的。奥普拉针对这本书的节目new earth，听了很多遍。
然后看葛印卡系列的书。冥想应该是观呼吸，念念分明，把散乱的思绪抓回来，关注当下的呼吸，跟楼主说的任由想象四处飞不太一样。
小茶包 发表于 2020-11-13 23:06
[url]https://forums.huaren.us/showtopic.html?forumid=398&topicid=2568380&postid=84620711#84620711[/url]
这里有视频电影。
这个课程去过太多太多次了（大于十）。
经由我推荐的去了，每一个人回来都说收获很大。
就是周围的人没有几个愿意去的。
Jon Kabat-Zinn
的Mindful Based Stress Reduction只是简化本。要去十日课程才能有切身体会。
MM写的很好，请问怎么教小孩（低年级）冥想？
christinalop 发表于 2020-11-14 01:02
[url]http://www.children.dhamma.org/en/[/url]
LZ有没有成功致富呢？
到底了
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