真的是战战兢兢，如履薄冰。

我母亲家族有精神类疾病的基因。她的叔叔四十出头就自杀，留下一大家孤儿寡母；她母亲家有位近亲是精神分裂病人；她父亲一直是非常乐观开朗的人，但在年近八十的时候也得了抑郁焦虑双相；至于她的兄弟姐妹，一半以上在不同的年龄阶段出现抑郁。每个人发病的trigger不一样，生活状况也不一样，有普通老百姓也有非常优秀出色的人。但他们都是聪明、敏感、谨慎，甚至有一点点胆小的人，不知道这种个性是不是和抑郁高度相关。

我妈的精神状态一直很好，她也碰到过不少挫折，但都挺过去了。我一直觉得（不知道对不对），她之所以在mental方面远远强过她的兄弟姐妹，和她从小习惯干家务，料理家事有很大关系。她虽然不是家里的长女，但从幼年开始就帮助母亲料理家务，照管弟妹，甚至要学会管开销管钱。所以她从小就被人需要，自我价值感很强；长大后，因为生活经验丰富，无论在哪种情况（下放去农村、缺衣少吃）下，她都比其他人过得更舒服一点，做的衣服鞋子更舒服好看，做的饭更好吃，干活又好又快…等结婚成家了，她的生活工作平衡非常好，印象中家里的衣服都是干干净净，饭也好吃，但我妈的工作干得也很棒，也从来不放弃玩乐。

人有的时候，需要多干一些接地气的事情：消耗一定的体力、只消耗少量脑力、能马上看到成果（有即时反馈）、门槛低（人人都能做）、最好还能服务他人同时能体现自己的价值。

回复 462楼的帖子

多做事，目标放小一点，做成了有自我价值感是对抗抑郁很好的办法，但是你母亲是为生活所迫，如果是被自己父母逼迫着做可能效果相反，自我价值感反而降低，还被评判做得好不好的，更糟糕了。我感觉以前的父母孩子多，忙，对孩子有要求但是评判比较少，有一个比较宽松的环境。如果父母如临大敌盯着孩子一举一动，评判他是否合规，孩子就很辛苦。

据说阳光又有点粗枝大叶的的妈妈养的娃最皮实，六十分父母是最佳方案，不该追求完美。各位爸爸妈妈反而不妨把很多时间精力放在自己身上，活出自己的精气神，也是言传身教，给孩子一个很好的role model，另外也是给孩子减压，不要放太多的注意力和压力给他们。当然如果有办法和孩子交心也可以找quality time和孩子好好聊聊哪些事最困扰他们，如果没那个能力，先把自己照顾好，创造比较祥和宽松的家庭氛围也很有帮助

同意。。。

其实抑郁就是闲的。。。

人一忙起来，精神状态会好很多。。

劳动真的是人的需要。。。

很多人都不知道抑鬱的感覺

那種是完全無力 什麼都提不起勁 做什麼都沒意思

常不自覺流淚 不知道活著有什麼意思

所以一直勸人家馬上振作去做什麼有意義的事

不給緩衝期還強力要人家馬上升龍火虎振作開朗

其實根本都講不到人家心裡去

人家憂鬱的人還要應付你的

過分積極善良的勸導帶來更多的困擾

他們的情緒就是情緒

妳做的陽光指示跟他們不理解他們家人做的一樣的事

我有一阵有点产后抑郁，觉得自己一无是处，去看医生，那个很耐心的女医生对我说你有一个美好的家庭，可爱的孩子，爱你的老公，还有很好的学历，未来你还会有很好的career，你很健康，也很美丽，一切都会好起来的。我觉得还是很管用的。当然还有吃药。常常欣赏赞美孩子的优点说到心坎上去，是孩子需要的。我以前读毕淑敏的花冠病毒，有一句话印象深刻，大意是女主的妈妈得了癌症，晚期，奄奄一息地躺在床上，但是这个垂死的女人却是她最大的精神支柱。这句话我印象很深。做父母做到这个程度，才算是成功吧。我自己也没有做到，需要继续努力学习。和孩子聊天，言之有物，支持理解和分析问题，需要很多的积累。

楼里很多回帖都好感人。