体重居高不下，也许因为你错估了卡路里

浏览过的版块

1 2 3

等级列兵

威望--

贴子35

魅力139

注册时间2016-04-06

maodongdong

只看楼主

体重居高不下，也许因为你错估了卡路里

11182

2016-06-27 02:00:09

很多人都会有这样的情况，每天都会泡在健身房2小时，但是体重始终就是居高不下，减肥的信念一点一点被消耗光了，好像根本看不到希望。。。
其实运动减肥的主要目的就是消耗卡路里，而你的体重一直没有变化的原因，也许是因为你太高估了每天消耗的热量~

消耗100卡路里究竟要运动多久？可以对照一下：
动感单车10min
椭圆仪12min
跆拳道12min
拳击19min
有氧操20min
游泳21min
深蹲30min
普拉提34min
瑜伽48min
肚皮舞27min
羽毛球17min
踢毽子30min
街舞16min

相比之下，吃下去100卡路里真的很容易：
桃子1.5个
巴旦木14颗
核桃3个
红枣6颗
苏打饼干4片
香蕉1根
拿铁咖啡20ml
苹果1.3个
黑巧克力1/5块
薯片7片
羊角面包1/4个
我的天哪，如果这是真的，减肥真的太难了啊~~~

等级大校

威望6

贴子5016

魅力5702

注册时间2011-08-05

sarah_xu

只看他

2016-06-27 02:02:13

所以，减肥“管住嘴”在“迈开腿”，前面

等级大校

威望3

贴子6138

魅力5130

注册时间2005-06-18

不飞花

只看他

2016-06-27 02:04:45

看到深蹲三十分钟我跪着出去了

等级大校

威望6

贴子5449

魅力5823

注册时间2007-06-15

life99f

只看他

2016-06-27 02:11:50

需要打印出来贴在墙上拿吃的之前看看

等级大校

威望32

贴子27712

魅力29354

注册时间2014-05-11

凯凯

只看他

2016-06-27 02:24:23

椭圆机不错啊，强度比动感单车低不少，但是效率并不低

等级上尉

威望3

贴子2780

魅力3121

注册时间2005-11-10

Chynna1979

只看他

2016-06-27 02:51:44

健身是转换肌肉肥肉比例。真正减重还是是要靠节食。肌肉多了消耗脂肪稍微快点倒是真的。我最近健身都快力拔山兮气盖世了还是不减肉。偶尔一天清肠只喝shake立马掉秤。

等级少尉

威望1

贴子1681

魅力2287

注册时间2014-05-28

woshimojiezuo

只看他

2016-06-27 09:27:53

减肥减不下去，只有两个原因：吃的多，动的少。。。我想胖就胖不起来，原因就是吃的少，不吃甜，不吃油的东西。。。真想减，就少吃，多动，没有别的办法

等级大校

威望14

贴子12321

魅力15573

注册时间2013-05-20

heartone

只看他

2016-06-27 10:00:26

减肥减不下去，只有两个原因：吃的多，动的少。。。

我想胖就胖不起来，原因就是吃的少，不吃甜，不吃油的东西。。。

真想减，就少吃，多动，没有别的办法
woshimojiezuo 发表于 6/27/2016 9:27:53 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2032427&postid=72035391#72035391]

[/url]

你还有两个原因？我只有一个原因，就是吃的多。