原地慢跑怎么操作？好像不能起到锻炼效果吧？

就是一边看爱拍，一边像跑步一样，只是原地，也会出汗的。

个人经验，效果最佳的是能感受到皮肤下好像有微电流流过的酥麻感。可能是多巴胺分泌的效果

这个实在是做不到😅

心率加快了吗？

出汗不是评判标准。要看心率。有氧区间就比较有效果了。