换双舒服的的鞋会好很多。 比如HOKA， Brooks. 去店里试，看哪双最适合你的脚。海盐泡脚，喷止痛的药。。

还有一种硅胶的脚后跟垫也可以，我亚麻有

如果不是你使用过度（跑步太多或走太多）的话，可能是你的鞋子不合脚，去REI让他们给你量一下你的脚，按照他们推荐的尺码和宽度买鞋就好。

我是每周都要长跑，每天遛狗

我刚换了一双昂跑鞋，穿了一个月后又开始疼了

跟腱炎

ibuprofen和rest

修养，涂止疼药，消炎。我到秋季转凉就容易脚出问题，上周五脚后跟疼一天已经快抑郁，我花了一晚上涂止疼药加针灸给治好了。

可能你跑步的姿势不正确，可能跑太多，也可能在水泥地上跑，你应该停跑一段时间。你买的鞋是专家推荐的吗？我到REI换了鞋（从Nike到Brooks）我脚痛就好了。