管住嘴，迈开腿

午餐鸡胸油醋沙拉，晚餐只喝蛋白粉

一个月减十磅起跳

少吃多睡觉。

有，砭石揉腹仪，我不是减肥用它，是调理脾胃，解决饭后打嗝问题，用了三周多，问题解决了，腰也顺便减了一个尺寸。我们微信群在团购海运，差不多月底开船。你需要可以短信。

晚上少吃，三个月我瘦了20斤，当然，前提是回国胖了15斤。

好玩的应该就是轻松的吧，你版上吆喝一声，组个微信减肥群，找十来个人一起减，应该行

管住嘴，并不难。

我说的更具体一点，一天就吃一顿饭，一顿饭热量不要超过600，一个星期减5磅轻松达到。。。