虽然对红点有保留意见，但是支持朋友的精益求精

只有实际场景的数据量化测试才有价值，比如看下各个idpa，uspsa，大排名top 10里co/esp组的占比。

当然，如果griping和triiger control解决的不好，也打不出来差别的。

红点的优势主要在简化瞄准领域，需要其他两个基本功过关。

0723，35mins

今天细化了一下dry fire的流程：

1、trigger control at speed

1）both hands

2）strong hand

3）weak hand

2、target transfer （今日未做）

3、slow draw +present 1.98-2.10

4、fast draw 1.57-1.67-1.79

5、two step reload with slide locked， par time 2s，3.66s-3.77s

6、reload with slide locked，2.7-2.89s

7、slow tactical reload 2.50-2.87s

8、tactical reload at speed 1.40s，1.47s fastest

9、one step any direction，1.97s-2.23s，relexing

目前阶段还是要把时间花在分步动作和慢速动作上，建立更强的肌肉记忆。

速度不是第一位的，稳定，index的准确是第一位的。

0724 20mins

1、trigger control at speed

1）both hands

2）strong hand 20

3）weak hand 30

2、target transfer 10

3、slow draw +present 1.90-2.02

4、fast draw 1.57-1.67-1.79

5、two step reload with slide locked， par time 2s，3.66s-3.87s

6、reload with slide locked，2.67 fastest

7、slow tactical reload 2.50-2.87s

8、tactical reload at speed 1.67s fastest

9、one step any direction，没做

0725 20mins 降速练习

1、trigger control at speed

1）both hands 10

2）strong hand 30

3）weak hand 20

2、target transfer 0

3、slow draw +present 1.90-2.02-2.47

4、fast draw 未做

5、two step reload with slide locked， par time 2s，3.66s-3.90s

6、reload with slide locked，未做

7、slow tactical reload 未做

8、tactical reload at speed 未做

9、one step any direction，没做

ST25模拟，4.88，5.83，11.88，5.23 27.82，先用这个节奏吧，比较合理。

降速练习主要是平衡一下成功率和精度，毕竟新手阶段，特别是idpa，精度比速度重要。

一个stage，一次draw，一次reload，最多慢1-2s，12-18个洞，miss掉1发就是1-3s了。

0808 坚持了4周，中间除了一次实弹练习，一次比赛之外，其他每天15-35mins。

效果基本满意。

量化评估，idpa 5*5分级提高了将近6s左右，从NV接近MM，达到MM中偏上的水平。

考虑到只练习了26次，每次15mins，效率可以满意。

这个假期在看孩子，没时间dry fire，也没时间做子弹，更没法去靶场，比赛也停了。。。

要不要水点帖子呢？把练习的教训汇总下？

补充一个周末比赛后调整后的dry fire设计

定点射击 dry fire drill：靶子用3种： idpa 8 inches A区，at 5 yards，10 yards，20 yards。

1、signle hand shooting

step 1：25 right hand DA to different targets at 20 yards

step 2：pass gun to left hand

step 3：25 left hand DA to different targets at 20 yards

step 4：pass gun to right hand

step 5：25 right hand DA to different targets at 20 yards

step 6：pass gun to left hand

step 7：25 left hand DA to different targets at 20 yards

25次 8lb DA是手指疲劳边界。

2、presentation & index： target at 20 yards

step1： from one hand position in front of the chest

step2： index，shoot 1 times。

step3： back to the chest，one hand only

step4： index，shoot other target in 90-180

repeat 6-15 times on stop in the middle

3、transfer：target at 5-10-20 yards

step1： index，point to one target

step2： transfer to another target in 90，1 shot

step3： transfer to another target in 90，1 shot

repeat 6-15 times no stop in the middle

以上练习连续完成，中间不休息。

index+transfer 25-30次是肩部疲劳边界。

4、draw

step 1： draw & index & shoot target at 20 yards 18 times par time 2.0

step 2： draw & index & shoot target at 10 yards 15 times par time 1.7

step 3： draw & index & shoot target at 5 yards 15 times  par time 1.5

step 4： right hand only draw & index & shoot target at 10 yards 20 times  par time 2.0

5、reload， targets at 20 yards

step 1：start from point to the target & slide locked

step 2：reload

step 3：index and shot the target at 20 yards

par time 3.0  repeat 50 times

reload的疲劳边界在25次左右。

练习目的：

1）单手trigger control，gripping。

2）transfer+index

3）上半身，各处力量和耐力，小臂，大臂，肩部，手指。

4）draw和reload中的速度稳定性

5）draw和reload中的grip一致性

练习强度约为 left hand da 50，right hand da 70，both hands da 130，刚好250。。。

提醒一下，干火练习最好放上假子弹，像Snap Cap等等

最开始买了一些，不太够用，又买了一些，打烂了，又买了一些。

个人推荐Azoom，便宜的不太耐用。

突然想感叹下，过去6个月dry fire练习。

如果用扣扳机数字来计算，接近20k，如果延续第一个月的强度，超过40k。

有些大神一年9万的实弹。。。