据FOX新闻9月9日报道 你早上设几次闹钟才能叫醒自己？如果你不止设一个，这可能会影响你的睡眠质量。

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克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的睡眠心理学家Alicia Roth博士说：“我通常建议只设一个闹钟。你设的闹钟越多，早上醒来就越困难。”

Alicia解释说，一个人按下闹钟的按钮次数越多，他们就越可能打断自己的睡眠周期，因为他们总想再多睡15分钟。

Alicia强调，最佳做法是在实际需要起床的时间设定一个闹钟。她说，如果有人已经习惯了使用多个闹钟，“可以慢慢减少到只设置一个”。

把闹钟放在远离床的地方，你就需要站起来走过去关掉它，这也会对起床有所帮助。

此外，Alicia还建议保持周末和工作日相同的睡眠时间。

Alicia说:“我们很多人周末喜欢睡懒觉。这会使得周一早上很难起床，从而促使我们设置多个闹钟或打瞌睡。”

她还指出，那些发现早上难以起床的人可能患有潜在的睡眠障碍，睡眠专家可以帮助解决这些可能对日常生活产生影响的持续性问题。

高质量的睡眠对一个人的身体健康和情绪都有很多好处。然而，今年早些时候发布的一项盖洛普民意调查发现，许多人的睡眠时间不足。

这项去年12月进行的调查显示，只有26%的人每天睡足8小时，而53%的受访者表示他们每天只睡6到7小时。

大约20%的人表示，他们每晚的睡眠时间仅为5小时或更少，而2013年只有14%。

盖洛普还指出，女性的睡眠时间似乎普遍比男性短。大约36%的女性表示她们睡得很好，而48%的男性认为他们休息得很好。

尤其是50岁以下的女性更有可能表示她们没有得到足够的休息。相比之下，65岁及以上的成年人更有可能获得他们所需要的睡眠。

来源“纽约华人资讯网”