我和你站一起。只走不跑。以前还有游泳。现在就剩走了。
bushuo 发表于 2021-08-09 20:15
握手握手，你在跑步机上走还是户外走？
大雾散去 发表于 2021-08-09 18:29
好，算我一个
我是戒了一切可戒的。冰淇淋，果汁，零食。基本只有三餐加白水。然后晚餐还主食减半。这样比锻炼见效快得多。而且天天上称天天有惊喜。你可以试试看。
bushuo 发表于 2021-08-09 19:31
你比我厉害，冰淇淋和果汁饮料这些我也完全不碰，但是零食就戒不了。以前在单位上班还好，在家呆着就忍不住。
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除了补钙，如果是锻炼以后膝盖痛，要加强下肢的力量，多做臀腿的力量训练，减轻运动时候给膝盖的压力。
Nut_YI 发表于 2021-08-09 20:21
谢谢妹子。我是跑多了就膝盖痛，过几天自己就好了。请教一下怎样加强下肢的力量，什么运动合适？
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我大部分是在家走一集电视剧。天气好也会外面走但天太冷太热我都犯懒。所以靠不住的。
零食饮料我是看卡洛里，合算我得走多久，太久了心想我不吃不就不用累死累活的了。就很开心的停了。哈哈。
bushuo 发表于 2021-08-09 20:32
我不太看calories
但是我看carb含量，保证吃低carb的零食
比如nuts虽然热量不算低，但是carb低
好，算我一个
dumbteddy 发表于 2021-08-09 20:23
好哒 健身小分队8个了🥳🥳🥳
bjandas，小夏，libramoon，bushuo，LunaMaria，Nut_Yi，dumbteddy, 还有我。
除了dumbteddy mm以外其他人都收到咱们楼公用马甲“柑橘栀子花”的密码了吧。我今天不能发站内信了，我由于注册时间在90天以内，每天只能给最多5人发10个站内短信。我今天的额度已经用完了。有马甲密码的mm方便的话短一下dumbteddy mm吧，我明天也可以发。
我们就用“柑橘栀子花”在首页占的第二个楼打卡好了。第一个楼留给小夏更新物料总结。
我也想看! 老张真的很有能力，思维也很快。
上次雅顿ace线下见面会，跟两个辩手同台，丝毫不逊色
SmileOrange 发表于 2021-08-09 18:52
ZLS有很强的思辨能力，而且口才好，说话有条理有层次，加上综艺感十足，控场能力一流，做主持绝对有惊喜
到底了
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