ADVERTISEMENT
多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge,dead lift,各种各样的squat。最好加上weight,腿臀是大肌肉群,要有weight才能刺激到。
哲瀚这些锻炼的动作就很好,他就是为了保护手术以后的膝盖,加强腿部肌肉锻炼。
[url]https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs/?spm_id_from=autoNext[/url]
Nut_YI 发表于 2021-08-09 21:52
多谢🙏🏻,我要好好学习
不羡慕。现在完全不想他上那些运动类的。那天那个擦地就看着难受。
极限挑战是高以翔出事那个么?我很喜欢高以翔的。气死了。
bushuo 发表于 2021-08-09 21:12
哲瀚现在还是别上那些体能类的节目了,他太好强了,总是全力以赴,都不知道划水。
极限挑战前三季那种脑力和体力都需要的,其实蛮好的。以他的综合能力,应该会很好看。
.
多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge,dead lift,各种各样的squat。最好加上weight,腿臀是大肌肉群,要有weight才能刺激到。
哲瀚这些锻炼的动作就很好,他就是为了保护手术以后的膝盖,加强腿部肌肉锻炼。
[url]https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs/?spm_id_from=autoNext[/url]
Nut_YI 发表于 2021-08-09 21:52
我看到鳄鱼爬了!
这个动作我根本做不了!
zls居然还加了负重!
3
.
ADVERTISEMENT
.
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
HOT DEALS
Phneems 自动皂液器,浴室厨房必备,限时优惠33%,仅售$21.59!
Der Rose 两件套人造盆栽植物 - 仅售 $6.99,原价 $11.99
Merrell 满月闪购 - 精选款式50%折扣
DSW奢华促销高达75%折扣
Samsung Galaxy 销售高达47%折扣 – 新款 Fold 6 立减$1200
Crocs 儿童鞋促销
买两双及以上享7折优惠
Columbia 儿童商品促销高达65% Off
Vichy护肤全场促销 满减15% + 赠送Vichy托特包
Levi’s 黑色星期五预览大促 – 65%折扣再加40%额外折扣及免运费
让你的庆典更上一层楼,LANGXUN优雅的气球拱门 - 30% 折扣!
轻松捕捉每一刻 – TONEOF Travel Tripod,限时优惠31%!
Calvin Klein 中季特卖 – 低至 60% + 额外 40% 折扣
Gap Factory 儿童商品折扣高达75% + 清仓区额外55%折扣
ADVERTISEMENT