我天，楼里藏龙卧虎啊，我有个问题一直很好奇，早上起来跑步前吃东西吗？我每天起床第一件事就是要吃早饭，太饿了。吃了早饭又觉得饱腹不适合运动，所以我经常很困惑运动的时间，感觉空腹也不行，饱腹也不行
大雾散去 发表于 2021-08-31 15:41
如果没有健康方面的问题（比如糖尿病调控血糖有问题），餐饮时间和习惯是可以慢慢调节的。疫情后宅家六个月我体重长了10磅，吓着了。后来慢慢每天推迟早餐时间，改成brunch 和晚餐（午餐省略了），一年下来体重已经降了15磅。开始时一到点就有饿的感觉，于是喝点水多撑一点时间，或者吃一颗核桃红枣一口香蕉之类的顶一顶，慢慢的身体习惯就改过来了。早上如果要做锻炼喝半杯牛奶或者半杯水加一颗黑巧克力也能顶，不过我一般是下午锻炼，早上身体比较僵硬我属于比较容易受伤的。
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如果没有健康方面的问题（比如糖尿病调控血糖有问题），餐饮时间和习惯是可以慢慢调节的。疫情后宅家六个月我体重长了10磅，吓着了。后来慢慢每天推迟早餐时间，改成brunch 和晚餐（午餐省略了），一年下来体重已经降了15磅。开始时一到点就有饿的感觉，于是喝点水多撑一点时间，或者吃一颗核桃红枣一口香蕉之类的顶一顶，慢慢的身体习惯就改过来了。早上如果要做锻炼喝半杯牛奶或者半杯水加一颗黑巧克力也能顶，不过我一般是下午锻炼，早上身体比较僵硬我属于比较容易受伤的。
Jasmine3 发表于 2021-08-31 18:01
I will try your method. Thanks!
每天早晨5:45am起床跑3M的飘过
redrose 发表于 2021-08-31 15:32
太棒了👍
这样～ 早上做stretches听着挺不错的，我也可以利用开会间隙stretch一下！Google了八段锦，好厉害👍
大雾散去 发表于 2021-08-31 15:37
八段锦在国内被称为长寿操，10分钟，8个动作，简单易学，全身锻炼，早上做一遍，浑身轻松，头脑清醒，特别高效的运动。
下面的带口令
https://www.youtube.com/watch?v=6wh3KAoyY1E
还有你觉得饿，但一旦开始运动，就可能不觉得饿了。
打卡， 室外走步30分钟，1.6mile
到底了
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