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Huaren
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大家老说的举铁,可以在家举吗?不需要教练

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99

2024-11-14 11:21:37

deann 发表于 2024-11-14 04:40

那MM你推荐哪个给beginner的呢?


我觉得madfit 的好点。她视频时间短,讲解多些。

Huaren
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2024-11-14 11:24:35

sheeda 发表于 2024-11-14 10:53

卡姐的program确定不适合beginner,intermediate level可以上卡姐。我其实没觉得她有很多compound啊,我练的是endgame program,她的compound最重要的就是不要急,就像她说的quality over quantity,要把每个动作都做到位就不容易受伤,她演示的确实非常快。我一直看到私教好,我也同意,但很多人有娃全职工作钱包也不太鼓就像我就想找这种flexible又free的,综合来说性价比非常高,其实最重要的不就是锻炼起来嘛。我喜欢她的10周program可以督促我每周至少练三天她的program。哪天等我娃大了可以找私教。





她好处是锻炼的肌肉很系统。坏处就是讲解太少。有时候就打点字幕在旁边。有时候字幕(就是她给的hint了)在rest时候,我是电视上看她做,得暂停,凑近了看。 有时候在练习的时候,我就只有算了,跟着瞎做吧。

Huaren
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2024-11-14 11:42:30

楼上很多建议初学者跟教练举铁,是完全正确的。 但是对于完全没有运动习惯的人,动起来后,aware your own body更重要。 无论啥练习,哪怕广场舞,对完全没有运动习惯的人,也会是这里痛那里紧。至少,你得知道啥疼,是受伤,需要马上停下来休息。啥是肌肉紧张,该怎么按摩或者放松。还有热身和拉伸的重要性的养成。Rest day 是该完全休息,还是做yoga,strech,甚至慢跑来休息。

我觉得,对完全没运动习惯的人,各种各样的运动,有时间就搞,搞上半年,让身上各处大小肌肉都酸了三圈,才算运动入门。这时候,找教练,才能开始正常训练。

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