星期日
失眠的网友们，大家一起讨论一下失眠药吧讨论帖
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2024-09-09 11:11:52
一模一样， 很多年了。 真是不知道怎么办。
我是入眠超级容易， 基本上五分钟入睡， 但是不管几点钟睡觉，每天都是雷打不动的三四点醒来，有时候一两点醒来就睡不着， 所以我九点半到十点必须睡。 月经目前还算规律， 但是有变短的趋势， 似乎也没有其他的更年期症状。 平时饮食和运动都很规律， 跑步和weights都有， 生活习惯实在是不能再健康了。咖啡也戒了，只喝decafe，就这个味道不想戒。
我觉得我最大的问题就是焦虑， 工作忙， 孩子不省心， 单亲家庭实在是要操心的事情太多了。
前几天吃了unisom，diphenhydramine version, 结果连着三天都昏天黑地的，舌头靠喉咙的地方发麻，我看以后吃1/4 dose就行，我体重轻，full dose可能计量太高了。
昨天买了CALM magnesium citrate, 按照说明吃了1/2teaspoon,还是三点半醒来，没啥效果， 但是也没比平时差，今天是是吃1 teaspoon试试看。 配合吃D，B和钙。平时隔天也吃复合维他命， 鱼油， Q10, 姜黄片。但是太多种了， 就不敢每天都吃这么多补剂。先吃完这一瓶CALM试试看， 后面也可以再尝试别的。 以前吃过印度那个ashwa....什么什么， 结果一吃，大姨妈不来了，赶紧停了就规律了。
前面那个放弃睡眠的帖子应该是以前我的回复。我也是非常严重失眠过，什么药物都对我作用不大，一个晚上就三四个小时，持续了很多个月，我当时哭着求家庭医生给我下重药下猛药，他微微一笑说睡不着就睡不着呗，大家都经历过，你别当个事儿 我问那睡不着不得得病吗？他说那要几十年睡不好哦，你别管，躺那儿闭着眼也是休息。睡不着就睡不着吧 就他这句话，我回家以后哪怕睡不着也不会特别焦虑，爱睡不睡，大不了眯着眼休息，慢慢的我睡的着了，睡的久了，能一觉到天亮了 哪怕中间醒着，我也不害怕，大不了在床上滚着脑子里给自己演个小情景剧，说不定就又睡回去了 （一个小建议，醒来以后别看时间，爱几点几点） 你放弃睡觉这件事了，睡觉它就来找你了
这个我最近也开始尝试， 与其晚上一上床就害怕， 还不如就随它去。 四点醒了我就躺着， 五点还是睡不着那我就干脆起来看书。 中午在单位找个地方眯一下，我们公司有quietroom， 专门睡午觉用的。 我上班都带着耳塞和眼罩， 万一真累了就睡几分钟Power nap一下，有时候真能睡着
补镁，对抗焦虑引起的失眠，Costco买calm
刚买了， magnesium citrate，试试看
到底了
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