12月开始跟着回帖买，然后1月初进入了减脂期。很多大家推荐的东西都是高糖高油的，比如那个6个一板的小酸奶，香是香，140g里面17g左右的糖，吓死个人。。

简单说说成分好、每次去必买的东西吧：
kale (tuscan organic和tj自己的) 两种随便买
tj organic firm tofu, 紫红色包装的，煮汤最爱，植物蛋白主要来源
tj non-fat plain greek yogurt，1 cup 227g的卡路里是我发现的greek yogurt里面最低的，蛋白质含量是最高的，同类产品中是最便宜的~
ezekiel bread, whole grain和sesame看心情买，这个面包的成分非常好，纤维高，蛋白质高，糖低
blue diamond unsweetened almond milk会看心情买几盒，不过很多超市（比如whole foods）会有sale, 利乐包装的好处是不占冰箱空间
冷冻柜的各种berry会看心情买一些，不过也考虑转战whole foods买冷冻berry。。很多网友说tj冷冻berry性价比低，我同意
turkey meatballs和lamb koftas必买。都是蛋白含量高热量中等而且很好吃的肉丸子。lamb koftas的masala sauce做汤很棒。。。（开发了很多黑暗料理）
tj chicken gyoza和thai shrimp potsticker也会吃，但不会经常吃，成分和营养比中国超市的饺子好太多了，中国超市的饺子猪肉馅太不新鲜，只能买素馅吃吃
cheese的话，light brie挺好的，mozzarella sticks也蛮好的。。spreadablelight cream cheese很不错，大份又美味，热量也不高
其它的食物包括有机鸡蛋、0.19的香蕉、power crunch protein bar、red seedless grapes, beefsteak tomato, 坚果区域的unsalted坚果都会长期购买。。chia seeds和hemp seeds也不错但是相比其它牌子有点贵
tj的比利时黑巧克力也味道不错
simbelmyne 发表于 2/22/2016 11:43:10 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1918871&postid=70865707#70865707]

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