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Huaren
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woolala1202

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大家老说的举铁,可以在家举吗?不需要教练

13105

99

2024-11-13 22:18:27

我觉得最开始需要一个私教帮你看看动作

动作做错了一个是容易受伤,比如闪腰,一躺就是一周

另一个是怕发错力练到错误的部位,比如一不小心把斜方肌越练越大


等你对一些基本动作有个大概的概念了,能知道练到每一块肌肉应该是什么感觉,就可以自己练了

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到底了