打卡，又是一天，遥祝君安。

给茶姐打call！所有的罪恶终将有大白天下的时间。

上不了telegram, 在这里疯一把！

啊~~~~~，今天我要大声尖叫，过去的三个月，我们的耐心努力没有白费，终于等到这一线天光。给李老爷子打call, 给小哲打call.

一句话，管住嘴，迈开腿。每天吃饭前计算一下卡路里，晚上过8点后不吃食物。每天坚持跑步机溜一圈，每次消化卡路里大概600卡。买个体重计随时称，肉眼可见在掉秤。估计因为我基数大，前期好减，但困难在后面哪。

收藏一下，等我再减10磅就减脂增肌。

回复 73226楼的帖子

其实不难，也就一集半山河令的功夫。😊

是的，我基本减少了主食的摄入量。主食转化成糖粉，卡路里很高。