除了生理疾病，神经衰弱啊，需要治疗。一般大多数失眠是心病，是让你成长的契机，怎么说呢，不在乎失眠，该做啥做啥，扩大自己的舒适区，能力增强了，思维扩展了，就不是个事了。说起来容易，但我是用了10年慢慢爬出来的。我的体验就是别人用晚上睡眠，我用晚上思考我为什么失眠。楼主要拒绝内耗，该睡睡，该吃吃，祝早日凤凰涅槃。安眠药让家人换成糖块，患者也能睡得好，可见意识的重要性，这是有科学实验支持的。你不需要药，你需要成长。多看看睡眠的书，多和家人朋友聊聊。 保不准就有契机让你想通了。

对我来说，睡眠就像桃花源，越找越没有。人一放松，自然就睡着了。不纠结自己睡得少了，质量睡得不好了，啥也别想，专注当下就好了。什么睡眠之前的routine啊，对我不适用，越做越焦虑要是做了睡不着怎么办。你得找适合你睡眠的最好方式。对我来说，写日记，顺顺桌子，找本喜欢但不复杂的书看看就困了。

白天得消耗自己，多晒晒太阳，锻炼走走跑跑，人累了，也会容易睡。你试过脑子放空吗？有一次坐海边看孩子玩，坐了2-3小时，晚上困得睁不开眼睛。我想原因应该是我晒了太阳，还有什么都不想让我放松了。所以偶尔还得给自己放个假，啥也不做，现代人太辛苦了。

慢慢一点一滴尝到睡眠的甜头，就不害怕失眠了，哪怕有失眠的日子，也有信心过两天累了，放松了就能睡好的。

还和你分享，睡眠好的人遇到事情也失眠，但他们不在乎，你问他们时，他们都说睡得好。因为他们压根不把失眠当回事。