早上空腹喝西梅汁（各大超市都有）半杯，然后酸奶topping加麦片加chia seed。每天至少一杯酸奶，酸奶应该可以改善肠道。我妈妈也是便秘困扰，吃牛黄解毒丸一次吃2-3颗那种，吃完还不是马上见效。这是我给她的方子，听她说管用。 什么早上蜂蜜温水，早上一杯黑咖啡，多运动对我妈妈都没效。我妈妈每天吃很多蔬菜，不吃油炸很少吃肉，按理说饮食很健康。从以前就一直有便秘困扰，最近这两个月严重了，我也是想了各种办法。所以西梅汁&酸奶+燕麦片。楼主你也试试看。