此篇不再做流水线了，采用关键字法。

关键字一：花粉 蜂蜜 燕麦

早起一杯水：花粉+蜂蜜温水冲泡，花粉通常不能很好的溶解，所以需要边搅拌边喝

我的早餐：原味燕麦片+黑芝麻粉+葡萄干+牛奶  微波炉热1分钟即可

解说：之前一个人在北京的时候，没有人给我做早饭，家里也没有微波炉，所以早起我都会喝一杯花粉+蜂蜜冲泡的水，然后步行到办公室准备我的早餐。吃燕麦不仅是因为制作简单，而且燕麦的营养价值极高，以前总觉得早起吃包子太干了些，吃油条又太油了些，现在喝浓稠到刚刚好的燕麦粥，就觉得真是个可以一辈子吃下去的东西。当然燕麦的口味也是可以自己调节的，各类的粉粉还有干果都可以随心所欲的添加。这两样结合在一起的还有一个好处就是通便，保证每日很好的生物钟，绝对不会因为便秘神马的脸色枯黄之类的。

备注：胃不好的MM请避免空腹服用花粉，可以选择早餐后服用

左上角是老巢蜜，右上角是茶花粉，下边是已经喝得差不多的荷花粉（不同品种的花粉营养成分是有区别的，就和不同品种的蜂蜜一样，茶花粉更香一些，但是荷花粉价格更贵一些）

[此贴子已经被作者于2012/2/8 0:28:43编辑过]

这一楼补充一下关于花粉和燕麦营养价值的介绍：

以下信息整合自百度百科：

花粉：花粉以营养全面著称，被称为“全天然营养食品”、“浓缩营养库”。其主要食疗成分是：蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、活性酶、黄酮类化合物、脂类、核酸、芸苔素、植酸等。其中氨基酸含量及比例是最接近联合国粮农组织（FAO）推荐的氨基酸模式，这在天然食品中极其少见。花粉富含蛋白质、氨基酸，其含量超过鸡蛋、牛奶的5-7倍，在营养学上被称为“浓缩营养库”。花粉中的不饱和脂肪酸有几种是人体不能合成的必需脂肪酸。同时也是一种天然维生素的浓缩物，含量很高，B族维生素丰富，而且对人体养颜有明显作用的元素也较为丰富。

燕麦：燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

关键字二 花茶 养生茶

大学的时候一直喝茶，绿茶红茶，男同学对我说：女孩子不要喝那么多茶，会有牙渍的。但其实我真正改喝花茶是因为不会有茶渍留在杯子上，不会像我那个乐扣杯一样连刻度都看不清。

后来手里面就有了各式各样的花茶：玫瑰、茉莉、薰衣草、柠檬冻干片，还有从中医院配的一些可以煮水的中药如枸杞、黄岑、北芪、干姜、党参等等，还有妈妈牌西洋参、红色的‘西洋参’等等。喝各式各样的茶除了起调理功效外，也还有督促自己多喝水的作用。‘不要等渴了才去喝水’这句话已经是一个常识了。

我的养生茶1：陈皮+红枣+干姜+冰糖

功效：调理脾胃；陈皮“具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多，亦治乳痈初起”。

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陈皮与鲜橘皮的区别：

鲜橘皮与陈皮虽然是同一种东西，但性质是有很大区别的。鲜橘皮含挥发性芳香油（就是我们很爱用的橘精油啦），不具备陈皮那样的药用功效，而陈皮隔年后挥发油含量大为减少，里面的黄酮类化合物含量会相对增加，这时陈皮的药用价值就体现出来了。而且因为鲜橘皮表面有农药和保鲜剂污染，所以其实不是很适合直接拿来泡水。我的陈皮都是在中医院购置的。

我的养生茶2：玫瑰花+枸杞/冻干柠檬片泡水

功效：美白养颜；这个很简单，只是说玫瑰花的品种太多，参差不齐，购买的时候需要会辨别。

我的养生茶3：西洋参+枸杞（党参+枸杞）

功效：主要是提高免疫力，补气，还有清热。冬天进补，夏天受益。每年冬天，俺妈妈就会开始给我小补，因为我夏天容易中暑，现在知道了根源还是脾胃功能差得原因，所以需要日常饮食上注意，同时也适当滋补一下。

[此贴子已经被作者于2012/2/7 7:28:05编辑过]

关键字三 胶原蛋白 维生素C

这个年代的人生活似乎都离不开各式各样的营养品了，胶原蛋白、各类维生素、钙铁锌硒、葡萄籽、鱼肝油、螺旋藻、大豆磷脂、蜂胶、蛋白质粉等等等等。因为我还算年轻，所以我吃的所有保健品还是有限的。

1. 胶原蛋白粉

    最初接触胶原蛋白是在Fancl护肤品的时候，Fancl店铺有可以测试皮肤情况的仪器，几乎每次去不管去哪个店都会说我皮肤胶原蛋白，而我同学就从来不会，所以那个时候我开始吃Fancl 的胶原蛋白片，吃了有1年的样子，没有感觉明显变化。后来听说Fancl的胶原蛋白含有激素，于是也就停了一段时间，回家了以后开始吃另外一个牌子的胶原蛋白粉，据说是国际上比较好的牌子了，鱼鳞提取，在水中溶解度比较高，也无特别难闻的气味，目前喝了4个多月，还没有明显感觉，这个只能说慢慢坚持，毕竟自己没有太严重的问题的话是不会说有很明显变化的吧，何况我还是个很后知后觉的人。我一般在下午喝胶原蛋白，据说这个时间吸收能力比较强。

   有的MM担心长期服用胶原蛋白会长肉，确实也可能，但是只要避免在夜间食用的话应该是没有太大问题的。

2. 维生素C

由于经常在外出差，青菜水果摄入都比较少，所以维生素C是一定是会随身携带的。并且维生素C的摄入可以帮助胶原蛋白更好吸收转化，所以通常会一起吃。不过目前觉得貌似其他维生素也有缺乏的情况，所以考虑改吃复合维生素，或者二者同时吃，减少维生素C的服用次数。

   不过如果可以的话，还是多摄入水果和蔬菜吧，夏天的时候我会比较多自己打橙汁喝，就感觉很健康，味道也很好~

[此贴子已经被作者于2012/2/7 7:55:29编辑过]

其次是两个小案例

关键字一 百日咳

其实不是真的百日咳，只是那种咳嗽，咳了好久好久以至于让你觉得自己得了百日咳一样。究其原因实在太多，空气质量差会引起，自己保暖不当也会引起，饮食不注意太燥也会引起，而我这里只是想提醒大家，咳嗽了，千万不要指望一瓶念慈庵枇杷膏或者枇杷糖可以治好哦！虽然入口那一刹那，喉咙确实会感觉很舒服，但是咳嗽还是不会停的。我也尝试了冰糖炖雪梨，话说那个好吃啊，有一定功效，但是需要坚持一段时间。还有一个好东西，就是咸柑橘泡水，说实话我不是很清楚这个是什么东西，只知道在广东很多人家会自制这种咸柑橘，应该是用盐腌制的，有比较好的清热解毒润肺的功效，虽然不是很好喝，但是效果很不错。等我学会了做法，下次自己也腌制一些。

关键字二 失眠

失眠的人其实不是我（我从小到大只有一天失眠过），老妈的身体近几年一直不好，首先是长期失眠，然后是胃炎。最初我也只是听人说蜂皇浆对治失眠有一定效果，于是给妈妈买了蜂皇浆，最初购买的是液体的，泡水喝，不得不说味道确实不可恭维。喝完了一瓶老妈并没有给我任何反馈，后来天热了，蜂皇浆里的活性物质无法保持活性，于是开始购买冻干片（其实冻干片比液体更好一些，即便是冬天，如果运输过程中温差比较大， 也会影响到蜂皇浆的活性，大大降低蜂皇浆的功效），老妈吃了2瓶吧，3个多月，后来有一阵忙没来得及买，我妈有一天就对我说：你再给我买点蜂皇浆吧，最近睡眠又不太好了。直到这里我才意识到蜂皇浆对老妈的失眠确实有好处，所以拿出来和大家分享，如果也有失眠的征兆不妨试试蜂皇浆。

蜂产品激素问题请自行查阅资料，适当斟酌后或咨询医生后再适当服用

[此贴子已经被作者于2012/2/7 22:39:46编辑过]

一个小总结

即便是在保健品的挑选上，我还是会比较多选择天然的产品，比较蜂产品，蜂皇浆、蜂蜜、蜂胶、花粉，这些是可以做到纯天然，不添加防腐剂或者其他化学产品的。但是其他的如胶原蛋白、维生素确实也就比较难控制，所以只能是认一些品牌多听一些反馈来选择。当然，还有一个更好的办法就是选择食疗！正确选择饮食习惯和标准，持之以恒，虽然在现在这个社会比较难做到，但还是可以努力的，大家加油！

————————————————Over

[此贴子已经被作者于2012/2/7 8:01:41编辑过]

我是在TB购买的。蜂皇浆确实含有性激素，但其实其激素含量并不高，根据自身情况适当服用应该问题时不大的。而花粉中含有的植物激素对于身体的影响貌似争议很大，尤其是对乳腺增生等与激素水平相关的妇科疾病的影响很难讲清楚，所以我觉得还是看自身情况吧，不要盲目服用，也不要盲目排斥，毕竟这两种蜂产品中的营养价值是公认的。