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Bady2003
求助: 关于精油治疗depression, 呼唤F大各版主以及有经验的MM
13078
25
2014-05-06 11:14:55
depression有一年多了，最近看了psychologist. 他建议我看psychiatrist 进行药物治疗，主要是起到mood lift的作用。
之前一直对meditation 比较排斥。但现在看来，我可能确实需要些外在的帮助（比如看心理医生和药物治疗）来改善我的心情 从而走出depression.
都准备去约psychiatrist了，但是突然想到以前逛到清芬轩。相比西医，我对中医以及天然疗法还是很有好感的。可是以前从来没有接触过芳疗，大概考了古，有了些大致的了解。
现在想看大家对芳疗治疗depression的意见。如果可行，那么:
1. 我需要什么配方呢？
2. 精油上哪里买呢？
3. 具体应该怎么用呢？
在此先谢谢大家了。
我也知道最终走出depression还是要靠自己的力量。希望芳疗能对改善心情有帮助。希望很快雨过天晴吧。
-------------------更新--------------------------
周末买了个muji的香薰仪回来，超级喜欢。精油是whole foods买的aura cacia 的rose otto in jojoba oil. 后来才知道这种加了基础油的精油最好不要用在香薰仪里。最好是纯精油。
想问下大家有没有香薰精油推荐啊？考古了下，也google了，貌似很少有专门香薰的纯精油？
还是用便宜点的纯精油就行？像aura cacia这样的牌子？或者更便宜的？
主要觉得香薰用得比较多，用太好的油也没必要。
之前一直对meditation 比较排斥。但现在看来，我可能确实需要些外在的帮助（比如看心理医生和药物治疗）来改善我的心情 从而走出depression.
都准备去约psychiatrist了，但是突然想到以前逛到清芬轩。相比西医，我对中医以及天然疗法还是很有好感的。可是以前从来没有接触过芳疗，大概考了古，有了些大致的了解。
现在想看大家对芳疗治疗depression的意见。如果可行，那么:
1. 我需要什么配方呢？
2. 精油上哪里买呢？
3. 具体应该怎么用呢？
在此先谢谢大家了。
我也知道最终走出depression还是要靠自己的力量。希望芳疗能对改善心情有帮助。希望很快雨过天晴吧。
-------------------更新--------------------------
周末买了个muji的香薰仪回来，超级喜欢。精油是whole foods买的aura cacia 的rose otto in jojoba oil. 后来才知道这种加了基础油的精油最好不要用在香薰仪里。最好是纯精油。
想问下大家有没有香薰精油推荐啊？考古了下，也google了，貌似很少有专门香薰的纯精油？
还是用便宜点的纯精油就行？像aura cacia这样的牌子？或者更便宜的？
主要觉得香薰用得比较多，用太好的油也没必要。
类似的帖子我一年多前也在这个版发过，我也是在治疗师建议用药时，因为抵触用药，转而考虑精油的帮助的，抱抱mm。
我不专业，我只是从我自己的经历来说：
我不觉得精油可以治疗depression，我慢慢走出来，靠的是consulting，家人的支持，以及，远离压力源。但是精油可以改善心情，只要你相信它（相信我，找到自己喜欢的味道，它有用！）
关于mm的三个问题，我的感觉是：
1、不需要配方
建议不要复方，不需要什么配方，只要找到自己喜欢的一种或者几种，随心情，每次用一个就好。
至于怎么寻找自己喜欢的味道。。。因为我其实很早就用精油面油护肤，曾经尝试做巫婆自己调配（只是现在因为怀孕停了）所以我在用精油前已经尝试过一些味道，走过弯路，知道哪些喜欢那些不喜欢，所以直接买了。如果mm第一次接触的话，也许去wholefoods之类的地方闻一闻，有个初步印象再在自己信赖的网站上下手对应种类精油可能比较实惠。
2、购买
我的精油都是在Q家，或者O家，还有avat的官网上买的。并不经济，还得付（国际）邮费，但是我比较放心质量。
3、使用
我的用法有两种：
1）熏香
我喜欢柑橘类的味道，我投资了个muji的熏香仪（真的很治愈啊^_^），买了甜橙啊柠檬什么的，闻起来有阳光的味道。
因为我不太喜欢薰衣草，所以我没买，不过很多人会建议薰衣草吧。。。味道其实不重要，关键是mm自己要喜欢，而且相信这种味道的确让自己心情愉快。
2）类似熏香，是闻
我喜欢O家jojoba的茉莉稀释油（怎么翻译啊。。。）的味道。我会把一滴油点在袖口，没事闻一闻。
最后。。。我相信mm一定在积极接受专业治疗和家人朋友的帮助。。。考虑精油是希望加快恢复的速度。不过请一定注意精油使用需要克制和谨慎，以免造成伤害。以及，阳光其实比精油有用！多去晒晒太阳吧！
我也有很长路要走，一起加油！
sherrycheryl 发表于 5/6/2014 11:44:56 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62837601#62837601]
我不专业，我只是从我自己的经历来说：
我不觉得精油可以治疗depression，我慢慢走出来，靠的是consulting，家人的支持，以及，远离压力源。但是精油可以改善心情，只要你相信它（相信我，找到自己喜欢的味道，它有用！）
关于mm的三个问题，我的感觉是：
1、不需要配方
建议不要复方，不需要什么配方，只要找到自己喜欢的一种或者几种，随心情，每次用一个就好。
至于怎么寻找自己喜欢的味道。。。因为我其实很早就用精油面油护肤，曾经尝试做巫婆自己调配（只是现在因为怀孕停了）所以我在用精油前已经尝试过一些味道，走过弯路，知道哪些喜欢那些不喜欢，所以直接买了。如果mm第一次接触的话，也许去wholefoods之类的地方闻一闻，有个初步印象再在自己信赖的网站上下手对应种类精油可能比较实惠。
2、购买
我的精油都是在Q家，或者O家，还有avat的官网上买的。并不经济，还得付（国际）邮费，但是我比较放心质量。
3、使用
我的用法有两种：
1）熏香
我喜欢柑橘类的味道，我投资了个muji的熏香仪（真的很治愈啊^_^），买了甜橙啊柠檬什么的，闻起来有阳光的味道。
因为我不太喜欢薰衣草，所以我没买，不过很多人会建议薰衣草吧。。。味道其实不重要，关键是mm自己要喜欢，而且相信这种味道的确让自己心情愉快。
2）类似熏香，是闻
我喜欢O家jojoba的茉莉稀释油（怎么翻译啊。。。）的味道。我会把一滴油点在袖口，没事闻一闻。
最后。。。我相信mm一定在积极接受专业治疗和家人朋友的帮助。。。考虑精油是希望加快恢复的速度。不过请一定注意精油使用需要克制和谨慎，以免造成伤害。以及，阳光其实比精油有用！多去晒晒太阳吧！
我也有很长路要走，一起加油！
sherrycheryl 发表于 5/6/2014 11:44:56 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62837601#62837601]
谢谢MM花了那么多时间打那么多字，好温暖。尤其看到你的“抱抱MM”几个字，一下子眼泪就涌出来了。
目前大概除了心理医生，mm是我遇到的难得能理解我的人了吧。同病相怜，大概说的就是这意思。抱抱。
我花了很久才理解我自己，理解自己的很多想法行为是depression的症状。（自认为我是一个自我要求蛮高的人，在没有看心理医生之前，自己对自己失望自责了很久）
可是Bf不太理解，责备我lack of willpower and discipline. 他其实人很好，对我也很好。就是不理解我，我觉得很孤独。身边有人却不理解你的那种孤独，大概比一个人更甚吧。
父母也不太可能理解我的处境，虽然他们很想帮忙。
我也知道要远离压力源，可是我的压力源是工作，我又没有勇气和条件quit掉工作。虽然每天去办公室，对我来讲真的是一股股negative energy. 但又能怎样，只能试着live up with it.
我也试了好多方法，规律饮食，锻炼，早睡，泡脚什么的。可是，这些事情都需要坚持和毅力。而这正是depression的人最缺的。 有时候真的很有无力感，那种眼睁睁的看着自己越陷越深的无奈。但是我还在尝试，这不想看看精油有没有用。虽然，隐约觉得，自己所做的这些努力尝试，貌似并没有触及问题的本质，也并没有太大用。
回到精油的问题，Mm说的Q家和O家都是什么呀? alteya家如何？在它们家买过玫瑰花水，味道很浓很香，非常喜欢。
然后感觉精油差价好大，同种同量的，有几块钱的到几十块钱的。那些便宜的几块钱的，是不是质量不好掺了别的什么东西。
然后mm的熏香仪，是下面这两种吗？感觉自己应该会喜欢熏香吧。四月出生的我，喜欢“阳光的味道” :) 我以前买过body shop的薰衣草套装，也不喜欢那个味道。
[url=http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser-large.html]http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser-large.html[/url]
[url=http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser.html]http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser.html[/url]
我周末去whole foods闻闻去。
对了，MM现在走出来了吗？是不是depression的人完全走出来要相当的一段时间？之前的我是无论如何也不会想到积极向上大条如我的人，会有depression的这一天。
一起加油！
精油＋瑜伽，然后保证睡眠，作为辅助疗法对我来说是很有效的。但是每个对香味的感觉不同，找到最对症的味道组合还要靠楼主自己啊！有同学喜欢柑橘，有喜欢清新的柠檬，有喜欢松香木香，有土香，我比较喜欢花香，比如玫瑰什么的。
Favorite 发表于 5/6/2014 1:03:43 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62838787#62838787]
Favorite 发表于 5/6/2014 1:03:43 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62838787#62838787]
谢版主。我周末去whole foods闻闻去。我应该也比较喜欢花香。
抱抱mm，我回复你这么长，就是因为你说的话，和自己曾经说的话，太像了。。。
我想我基本上走出来了，当然，并没有完全恢复。。。我还是有时候会很低落，还没有恢复到原来自信开朗的样子（是的，我在病前是一个很温暖开朗的人，哪怕，有时候是为了面子或者不懂得拒绝装的，但是，我曾经是一个至少显得很外向的人），变得安静，还需要push自己走出去，重新建立社交圈。。。但是，我对自己有信心了。
而且，经历过这一段，我也收获很多，至少，我知道了我的consulter对我说的"be nice to yourself, take care of yourself"的含义。现在我更知道自己需要什么，能做什么，limit在哪里。我学会了小心翼翼保护自己来之不易的好心情，将它放大，维持，有时候，分享和传染给家人。而不是像以前，努力做一个别人眼中nice的人，做不到就会自责。
depression其实只是一场经历，走过去了，就会变得更加强大。以此共勉。
我买的熏香仪是
[url=http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser.html]http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser.html[/url]
amazon上有不是muji的，我没买过，也许性质是一样的。另外熏香有很多种，比如烧蜡烛啊什么的。我只是自己喜欢这一个，在店里看过就念念不忘。。。终于还是抱回家了而已^_^
是的，我远离压力源：通过quit掉我的学业实现的（感谢爸妈和lg的支持）。mm不能quit掉工作，mm看看工作能不能换组，有的时候是周围人不喜欢。当然，都不行，也不是天塌下来了，别的方面改善也行！
Q家
[url=http://www.quinessence.com/]http://www.quinessence.com/[/url]
他家运费在产品价格里，最后只要5镑多tracking什么的费用。
O家
美国官网
[url=www.oshadhiusa.com]www.oshadhiusa.com[/url]
英国官网，我都在英国买的
[url=www.oshadhi.co.uk]www.oshadhi.co.uk[/url]
alteya家我也只买过玫瑰划水，不清楚哈^_^
关于精油差价
精油的产地，提纯方式，等等都对质量和价格有很大的影响。我也不会区分。我的选择都是在口碑比较好的，价格适中的网店购买。聪明不过商家，虽然贵的不一定是好的，但是很便宜一定是没好货的。
另外，精油消耗很慢的，所以，折合到每次使用也不是那么贵。
sherrycheryl 发表于 5/6/2014 8:19:56 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62844843#62844843]
我想我基本上走出来了，当然，并没有完全恢复。。。我还是有时候会很低落，还没有恢复到原来自信开朗的样子（是的，我在病前是一个很温暖开朗的人，哪怕，有时候是为了面子或者不懂得拒绝装的，但是，我曾经是一个至少显得很外向的人），变得安静，还需要push自己走出去，重新建立社交圈。。。但是，我对自己有信心了。
而且，经历过这一段，我也收获很多，至少，我知道了我的consulter对我说的"be nice to yourself, take care of yourself"的含义。现在我更知道自己需要什么，能做什么，limit在哪里。我学会了小心翼翼保护自己来之不易的好心情，将它放大，维持，有时候，分享和传染给家人。而不是像以前，努力做一个别人眼中nice的人，做不到就会自责。
depression其实只是一场经历，走过去了，就会变得更加强大。以此共勉。
我买的熏香仪是
[url=http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser.html]http://www.muji.us/store/ultrasonic-aroma-diffuser.html[/url]
amazon上有不是muji的，我没买过，也许性质是一样的。另外熏香有很多种，比如烧蜡烛啊什么的。我只是自己喜欢这一个，在店里看过就念念不忘。。。终于还是抱回家了而已^_^
是的，我远离压力源：通过quit掉我的学业实现的（感谢爸妈和lg的支持）。mm不能quit掉工作，mm看看工作能不能换组，有的时候是周围人不喜欢。当然，都不行，也不是天塌下来了，别的方面改善也行！
Q家
[url=http://www.quinessence.com/]http://www.quinessence.com/[/url]
他家运费在产品价格里，最后只要5镑多tracking什么的费用。
O家
美国官网
[url=www.oshadhiusa.com]www.oshadhiusa.com[/url]
英国官网，我都在英国买的
[url=www.oshadhi.co.uk]www.oshadhi.co.uk[/url]
alteya家我也只买过玫瑰划水，不清楚哈^_^
关于精油差价
精油的产地，提纯方式，等等都对质量和价格有很大的影响。我也不会区分。我的选择都是在口碑比较好的，价格适中的网店购买。聪明不过商家，虽然贵的不一定是好的，但是很便宜一定是没好货的。
另外，精油消耗很慢的，所以，折合到每次使用也不是那么贵。
sherrycheryl 发表于 5/6/2014 8:19:56 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62844843#62844843]
MM，我一遍遍的读你的这些文字，感受到的是温暖以及字里行间的真诚，以及你经历过后的坦然。可以想象你曾经有过的挣扎。我也是这么告诉我自己，相信走过depression, 这些经历会让我们更强大。That which does not kill us makes us stronger!
谢谢MM提供的详细信息。非常有用。准备这个周末也去muji看看熏香仪。:)
真的谢谢你。抱抱MM。
谢谢MM提供的详细信息。非常有用。准备这个周末也去muji看看熏香仪。:)
真的谢谢你。抱抱MM。
回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62847735#62847735]7楼Bady2003的帖子[/url]
from your reply, i can see for sure you will be fine. and move it out from the bad mood
cheers!!!
Enjoying the beautiful thing in the life ya!! together :D
vivimz 发表于 5/8/2014 12:30:04 AM [url=http://webf.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62861218#62861218]
from your reply, i can see for sure you will be fine. and move it out from the bad mood
cheers!!!
Enjoying the beautiful thing in the life ya!! together :D
vivimz 发表于 5/8/2014 12:30:04 AM [url=http://webf.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62861218#62861218]
谢谢MM :)
一起加油!
一起加油!
一定要坚持早点睡觉，好的睡眠对身体和精神健康都很重要~
xiaoyumi 发表于 5/10/2014 4:10:57 PM [url=http://webf.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62891279#62891279]
xiaoyumi 发表于 5/10/2014 4:10:57 PM [url=http://webf.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62891279#62891279]
MM这点说得很好。以前睡觉还算早吧，depression以来反而睡得更晚了。主要是没有勇气结束一天，觉得不忍心就这么又浪费掉一天。
现在又很晚了，睡觉去了。谢谢MM.
MM关于精油已经得到大家的建议了。精油的作用是辅助，是改善情绪。一定要好好配合其他方面的consulting和治疗啊。我上周起了个boil，看医生，做引流，配合大夫给的抗生素，然后我每天都用茶树油涂伤处。杀菌消炎，我认为茶树油起了很好的作用，但是前提是配合医生的药物和治疗。说这些不相关的就是担心MM过于依赖精油而忽略其他治疗。关于工作，没条件没勇气quit我太理解了。为楼主MM祷告。一切都会好起来的。愿神保守你！
joyceli 发表于 5/11/2014 10:54:52 AM [url=http://webf.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62898004#62898004]
joyceli 发表于 5/11/2014 10:54:52 AM [url=http://webf.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62898004#62898004]
谢谢MM. 抱抱。
我明白，精油是非常辅助的治疗。抗抑郁的药都不一定对每个人有用呢，精油起到的作用还是微乎其微的吧。虽然如此，周末跑去买了个muji香薰仪，非常非常喜欢。:)
相信一切都会好起来的。
我明白，精油是非常辅助的治疗。抗抑郁的药都不一定对每个人有用呢，精油起到的作用还是微乎其微的吧。虽然如此，周末跑去买了个muji香薰仪，非常非常喜欢。:)
相信一切都会好起来的。
周末买了个muji的香薰仪回来，超级喜欢。精油是whole foods买的aura cacia 的rose otto in jojoba oil. 后来才知道这种加了基础油的精油最好不要用在香薰仪里。最好是纯精油。
想问下大家有没有香薰精油推荐啊？考古了下，也google了，貌似很少有专门香薰的纯精油？
还是用便宜点的纯精油就行？像aura cacia这样的牌子？或者更便宜的？
主要觉得香薰用得比较多，用太好的油也没必要。
假如只是情绪低落的那种抑郁，尽量不要服用anti-depressants, 因为副作用太多，而且对很多人都无效。我就在不久前有过非常严重的焦虑抑郁，产后发的，主要是失眠（完全睡不着）。
看西医的psychiatrist，走了一大通弯路。那段时间，完全都是靠服用anti-anxiety的西药入睡，睡眠质量很差。人身体也很弱，一塌糊涂，不堪回首。
西药给我的身体带来许许多多副作用。最后（经历三个半月），psychiatrist都跟我说，还是去寻求别的治疗途径吧。
然后我就开始看中医，试了三个，第一个是半骗子，第二个是半巫婆，第三个终于碰到靠谱的了。在她那里，扎针灸吃中药，三个月不到，把anti-anxiety的西药从开始的高剂量，逐渐减到零。睡眠和身体都恢复正常了。
中医和芳香疗法，都是比较自然的治疗途径。
另外，尽可能运动，出去散步是非常好的锻炼方式，fresh air can lift up your mind.
Eat healthy也很有帮助。eat plenty of veggies, fruits, nuts and good-quality proteins.
我觉得看看comedy挺好的。
还有，工作上不要对自己要求太高，don't put too much stress on yourself.
Take care, 抱抱！
mayee 发表于 5/16/2014 2:27:14 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62959260#62959260]
看西医的psychiatrist，走了一大通弯路。那段时间，完全都是靠服用anti-anxiety的西药入睡，睡眠质量很差。人身体也很弱，一塌糊涂，不堪回首。
西药给我的身体带来许许多多副作用。最后（经历三个半月），psychiatrist都跟我说，还是去寻求别的治疗途径吧。
然后我就开始看中医，试了三个，第一个是半骗子，第二个是半巫婆，第三个终于碰到靠谱的了。在她那里，扎针灸吃中药，三个月不到，把anti-anxiety的西药从开始的高剂量，逐渐减到零。睡眠和身体都恢复正常了。
中医和芳香疗法，都是比较自然的治疗途径。
另外，尽可能运动，出去散步是非常好的锻炼方式，fresh air can lift up your mind.
Eat healthy也很有帮助。eat plenty of veggies, fruits, nuts and good-quality proteins.
我觉得看看comedy挺好的。
还有，工作上不要对自己要求太高，don't put too much stress on yourself.
Take care, 抱抱！
mayee 发表于 5/16/2014 2:27:14 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=62959260#62959260]
谢谢MM. 抱抱。我其实一直比较抵触meditation的，怕有依赖性以及副作用。后来两个心理医生都说不会有依赖性和太大副作用，才想要试试看。当然我也没有深入做research.
我还是很相信中医的。但是这里找个好中医好难。之前看了几次虽不至于是巫婆骗子，但是也没什么大用。不过那时我不是看depression.MM能方便推荐下靠谱中医吗？
MM建议的几条都挺好的。我会尝试去做。
我还是很相信中医的。但是这里找个好中医好难。之前看了几次虽不至于是巫婆骗子，但是也没什么大用。不过那时我不是看depression.MM能方便推荐下靠谱中医吗？
MM建议的几条都挺好的。我会尝试去做。
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Depression的感觉真的太难受了，心理咨询真的会有帮助，因为你是对一个陌生人敞开心扉去描述你自己，其实就是self exploration，你会发现越来越了解自己，越来越知道自己想要什么，然后就会慢慢从心理上取舍让你自己有压力的因素。depression是一种被困住的感觉，一定要努力让自己走出来。
最典型摩羯座 发表于 5/28/2014 10:20:39 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=63086533#63086533]
最典型摩羯座 发表于 5/28/2014 10:20:39 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1615964&postid=63086533#63086533]
是啊。看来depression真的只有经历过的人才会真正理解感同身受。就是那种被困住disabling的感觉，那种看着自己慢慢falling却无能为力的感觉。这比physical pains/sickness要难过很多。
谢谢MM分享经验。我会努力让自己走出来的！
谢谢MM分享经验。我会努力让自己走出来的！
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