推荐跪走法……运动量不大，就是要坚持，对于大腿外侧脂肪以及腰臀都有好处，楼主可以上网搜搜相应视频（中里巴人“求医不如求己”介绍的）。

有朋友练了半月（每次半小时左右），大腿上部有较明显的变瘦（虽然才一两公分，但成就还是很鼓舞人滴~）。