卡姐的program确定不适合beginner，intermediate level可以上卡姐。我其实没觉得她有很多compound啊，我练的是endgame program，她的compound最重要的就是不要急，就像她说的quality over quantity，要把每个动作都做到位就不容易受伤，她演示的确实非常快。我一直看到私教好，我也同意，但很多人有娃全职工作钱包也不太鼓就像我就想找这种flexible又free的，综合来说性价比非常高，其实最重要的不就是锻炼起来嘛。我喜欢她的10周program可以督促我每周至少练三天她的program。哪天等我娃大了可以找私教。