自己先从心理上摆脱道德绑架。然后想怎么做怎么做。划清界限，按照对自己好的方式处理。父母要为他们自己的行为负责，自己的情绪负责。他们不能通过控制你，你听话来开心。你不爱听就直接说给他们听，给警告，再说你就会发怒，因为已经给过警告了。