soaring
我的美白保养之道
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2005-03-04 15:34:00
[此贴子已经被作者于2006-6-5 10:40:13编辑过]
看到这么多mm夸，开心ing
其实关于保养我的心得很多，也研究过很多健康与美容方面的文章，刚才匆忙之中只是蜻蜓点水，有时间的时候还要好好总结一下奉献给姐妹们。还是那句话，要持之以恒，把保养皮肤看成生活的一部分，久而久之自然见其回报。
其实我现在的肤色也不是很白，但是看起来红润，所以都不用上妆。而好的护肤品最多使你拥有细致有弹性的皮肤，而不能带来好的脸色，不要相信能改善脸色的基础护肤品，这一点只有运动和饮食能改善。
真得要呼吁大家来做瑜伽，这不连zizai 美女都认同呢！不要懒，有空的时候放点音乐，把自己沉浸在忘我的意境中舒展身体，如同精油浴一样，是改善身心的法宝啊！我刚开始的时候只能做最简单的动作，而且毫无美感，现在基本上大部分的动作都没有问题了，我也没什么舞蹈基础，所以只要坚持，再硬的骨头也能练软了，吼吼，姐妹们要有信心。
我以前也特别喜欢游泳，绝对能改善体形，但是因为游泳池的水都含氯，游久了头发就很干涩，所以现在去得少了，不过相较之下，游泳利还是远远大于弊的。
看来也要是试试GNC的葡萄籽，是抗衰老的吗？？？？
给mm一篇我以前收集得东东吧，好像一个台湾的网站叫medilife的，不太记得了。
外 用 抗 氧 化 劑 介 紹
(1) 多 酚 類 (polyphenols)
a. 葡萄多酚: 萃取自葡萄子, 其抗氧化力是維他命E的五十倍, 維他命C的二十倍, 如Gaudalie, 蘭蔻的葡萄多酚活力系列
b. 可可多酚: 可可豆中所含有的可可多酚素, 抗氧化效力比紅酒強50%, 如NUXE的巧克力保養系列
c. 綠茶多酚: 其抗氧化力更勝維他命E, 如寶格麗的綠茶保養品, 紀梵希的緊緻系列
d. 橄欖多酚: 橄欖葉中的橄欖多酚平均濃度比橄欖果實高出30%, 具有強大的抗氧化功效, 如Biotherm的活氧青春系列
e. 白茶多酚: 白茶中的多酚是綠茶的三倍, 抗氧化的效果是綠茶的兩倍, 如品木宣言的白毫銀針抗氧菁露
(2) SOD 超 氧 化 歧 化 脢
(3) 抗氧化物的助酵素, 包含鋅, 硒, 鐵, 銅, 錳等, 其中硒是Glutathion Peroxidase古胱肝脢的助酵素, 抗氧化作用為維他命E的一百倍
(4) B胡蘿蔔素及番茄紅素
(5) x硫辛酸: 第四台過份誇大其為'塗的肉毒桿菌', 但是雖然防皺效果不錯, 也不致於此. beacuse其他市面上具有所有抗氧化劑成份的醫學美容產品,
(6) 維他命C及E: 當維他命E將電子給活性氧, 維他命C再將電子送給維他命E, 讓維他命E變回抗氧化物質, 如此交替循環, 有相輔相成作用. 而脂性維他命C的作用又比左旋維他命C的功效更強
(7) 輔脢Q10: 如妮維雅, La Prairie等品牌
食 用 抗 氧 化 劑 介 紹
1, 葡 萄 籽
-----其抗氧化效率比維生素C高18倍；比維生素E高50倍。
葡萄籽抽取物, 屬多酚類, 但可轉換成生物類黃酮, 其主要成分為原花色素, 而長效型態為Oligomeric Proanthrocyanidins (OPC), 可在體內維持 72hrs, antioxidant activity 為Vit C or E的20 to 50倍, 其存在於紅葡萄皮, 小藍莓, 歐越莓, 櫻桃, 紅茶, 綠茶, 檸檬, 大麥外殼,etc, 只不過葡萄籽含量較多. 1950年代歐洲醫生就知道其療效, 尤其對糖尿病足, 末梢血行不良患者有改善功效 保護視網膜微血管 在歐美，葡萄子已被廣泛用於醫藥30年，其益處包括﹕
1: 強化免疫系統
2: 減緩皮膚老化速度，減少皺紋產生
3: 加強視力
4: 加強血管壁結構
5: 減少經前症候群現象
6: 對抗身體炎症及過敏
OPC的全名是Oligomeric proanthocyanidins，是一種由flavan-3-o1分子所組成的化合物，由２或３個flavan-3-o1互相結合而成。單一的flavan-3-o1稱為「單量素」(monomer)，亦稱為兒茶素(catechin)。２個flavan3-o1組成一個「雙量素」(dimmer)，３個flavan-3-o1組成一個「三量素」(trimer)。單量素是OPC的先驅物，它們本身不太具生物活性，當它們結合成雙量素或三量素時變成已知的「微量素」(oligomers)，具有很高的生物活性。四個或更多數量的flavan-3-o1結合成為單寧(tannins)，此物質並不知其健康效益。"Proanthocyanidins"指示出OPC是無色的，它因透過酵素的過程而顯示出顏色（紅色或藍色）。
OPC是在大多數水果和蔬菜中可發現的一種天然的健康輔助物質，它被歸屬於植物中的抗氧化族群，多酚類(polyphenols)。這些複合物有些具生物活性，而很多是沒有活性的。在多酚類中，發現有類黃鹼素(flavonoids)及flavanols，這也是有關OPC的實質性質產生混淆之處，OPC一直被誤為類黃鹼素或類生物黃鹼素(bioflavonoids)。雖然類黃鹼素和flavanol化學結構類似(a flavonoids)，但實際上是全然不同的。很多類黃鹼素不具活性，而OPC具百分之百的生物藥效應(bioavailable)和活性。有些類黃鹼素(flavonoids)具有毒性，OPC則是無毒的。OPC是無色的，而類黃鹼素(flavonoids)呈黃色；類黃鹼素不會與蛋白質凝結，OPC對蛋白質具親和力，特別是膠原質。這種親和力說明了很多OPC對健康的特殊價值。因此，OPC並非類生物黃鹼素或類黃鹼素，它是相當特別的一種flavanol。
很多人都知道每天喝一點紅酒還有服用維他命Ｃ、Ｅ有益身體健康，卻很少有人知道為什麼。我們的身體在自然運作之下需要利用氧氣來幫助代謝，但是在氧氣利用的過程當中，每天約有２％的氧氣會轉變成帶負電的活性氧（Ｏ２－），這種型態的氧就是所謂的自由基。自由基會破壞身體的組織，造成各種器官功能喪失、老化，而紅酒和維他命Ｃ、Ｅ對身體健康有益的最主要原因就是富含抗氧化劑，這些抗氧化劑犧牲自己去跟體內的自由基結合，使體內細胞組織免於被自由基攻擊。
OPC可以從紅葡萄籽、松樹皮、花生皮以及多種水果當中萃取出來，是一種抗氧化劑，而且是目前已知營養補充品當中，抗氧化能力最強的，並擁有美國抗氧化３６０號專利，它的抗氧化能力是維他命Ｃ的２０倍，維他命Ｅ的５０倍，不僅如此，OPC還可以幫助維他命Ｃ、Ｅ發揮最大的抗氧化功效。
對於不能喝酒的人，補充OPC可以讓你獲得跟飲用紅酒同樣的功效，甚至效果更棒。另一方面，為什麼新鮮水果的功效會比精製過的維他命Ｃ更好，因為水果當中也含有OPC這種物質，可以幫助維他命Ｃ在人體內吸收利用，如果你已經有服用維他命Ｃ、Ｅ的習慣，那你更應該同時補充OPC。
另外 Vit C 加上 OPC -----可幫助形成及防止被破壞膠原蛋白, 對於手術後傷口復原極有幫助. 至於劑量方面, 保健時50mg/每天 ,治療則可150 to 300mg/每天, 但得小心與抗組織胺鈣阻斷劑藥物葡萄柚一起服用時, 可能會引發心率不整
另外葡萄子油為亞麻仁油酸（Linoleic Acid）的主要來源之一。亞麻仁油酸是兩種人體必需脂肪酸中的一種，是人體無法自行製造的，亞麻仁油酸和次亞麻仁油酸是人類生命的必需品，但只能從植物中取得，必需脂肪酸是人體細胞膜的主要成份。同時在人體一天 24 小時不間斷的許多新陳代謝機能中也需要它們，研究指出，大部份北美人的食物中這兩種必需脂肪酸含量不足，現代化的食物加工，甚至烹調方式都會損害它們或將它們改變成有害人體的" 反轉 "脂肪酸（天然成份的化學結構，通常是" 順式 "，而人工合成的則常是反轉的結構）。
根據赫爾辛基與 Framingham 地區多年來以人數達千人的心臟病研究中發現，每增加 1% 的 HDL 可以達成 3% ~ 4% 的心臟病危險率。更重要的事實是，HDL 過低的人是心臟血管疾病的潛在族群
2, 蕃 茄 紅 素 (Lycopene)
a, 類胡蘿蔔素的一種
b, 屬於天然的抗氧化劑
c, 在烹調與加工的過程中仍能穩定不易流失, 且因其從細胞膜中被釋放出來, 所以
加工過的蕃茄汁比新鮮的蕃茄含量多
d, 功效: 抗攝護腺癌, 口腔癌, 抗氧化, 提高免疫力, 預防乳癌 及 心血管疾病
e, 副作用: 皮膚變黃
f, 顏色愈紅愈好, 熟食比生食好
3, 維 他 命 A
其主要的抗氧化作用為其前身" B胡蘿蔔素", 類胡蘿蔔素除了可以發揮抗氧化作用使血由基還原，使其不傷害身體外，還能夠促進白血球、細胞介質、Ｔ細胞、Ｂ細胞及吞噬細胞的活性，增加身體的免疫力，因此類胡蘿蔔素對於防癌蠻重要的。
[此贴子已经被作者于2005-3-5 17:51:31编辑过]
4, 活 性 " 月 太 "
其廣泛存在於蔬菜水果穀類菇類海藻等, 因其分子量小, 易被人體所吸收, 其中穀胱甘太(GSH)乃是由穀胺酸(Glutamine), 半胱胺酸(cycteine) 及甘胺酸(glycine)透過太鏈連接而成的三太結構. 重要的是穀胱甘太分子中含有一個活潑的硫氫基(-SH), 易被脫氫氧化. 而兩個分子的GSH脫氫後, 合成氧化型的穀胱甘太(GSSG)----此為生物體內真正發揮活性的物質, 其廣泛存在著 尤其在酵母, 小麥胚芽和動物肝臟中含量豐富. 由於其可以消除體內之自由基, 發揮抗氧化作用 然後在肝臟及紅血球中的GSH還原脢催化下, 由NADPH2還原, 重新回到GSH, 繼續發揮清除自由基的作用. 也許這能夠解釋東方人尤其是中國人較不易顯老的原因了.
5, 維 他 命 C
在形成膠原質（Collagen）中扮演著重要的角色。膠原質對於人體
的組織細胞、牙齦、血管、骨、齒的成長和修補上，是一種重要的物質。抽煙者和老人需要更多的維他命 C（一支香煙可以破壞 25mg 的維他命 C）。維他命 C 具有治療受傷、火傷、牙床出血；加速手術後的回復；幫助血液中的膽固醇降低；預防濾過性病毒和細菌的感染；減少靜脈血栓的形成；可治療普通的感冒，並具預防的效果；可使蛋白質細胞互相牢聚，而能延長壽命可減弱許多能引起過敏症物質的作用；預防壞血病；回復維他命 E 的活性等多項功能。
6, 微 量 元 素
(1) Se (硒):
維他命 E 和硒有相乘作用。也就是說，兩者配合起來所發揮的作用，比各個的作用相加起來要大。維他命 E 和硒都是抗氧化物質。可防止因氧化而引起的老化、組織硬化，最少也可以減低其變化的速度。男性方面顯示出需要更多的硒。因為供給到體內的硒，其半數都集中在睪丸和鄰接前列腺的輸精管中。還有，硒可和精液一起排出體外。硒可幫助維持組織的柔軟性。有助於治療女性更年期的體熱感，及其他更年期的煩惱。有助於頭皮屑的防止和治療。可能中和某種發癌物質，或預防某些癌症。
(2) Zn (鋅):
像交通警察一樣，執行指揮和監督體內各種系統的有效作業，以及維護酵素系統和細胞，控制肌肉的收縮，幫助胰島素的形成，安定血液的狀態，維持體內酸鹼的平衡的重要物質；使前列腺正常的運作，並且是所有生殖器官成長上的重要物質。在最新的研究中指出，鋅是腦機能上的重要物質，並可治療精神分裂症。有充足的證據指出，合成 DNA 時，鋅是必要的物質。鋅的效用︰加速人體內、外部傷口的痊癒，除去指甲上的白色斑點，防止失去味覺，有助於生殖能力障礙的治療，有助於預防前列腺的疾病，促進成長和精神的敏銳程度，減少膽固醇的蓄積。攝取鋅時，能攝取已鉸合（Chelated）的鋅是最好的方法。
(3) Cu (銅):
是將體內的鐵轉變為血紅素時不可缺的物質。它可促使氨基酸之一的酥氨酸（Tyrosine）被利用，成為毛髮和皮膚的著色要素。在維他命 C 的活用上，銅更是不可缺的物質。它可幫助鐵的吸收，提高您的能量。
(4) Mn (錳):
可以活化必要的酵素，使維他命 H、B1、C，能順利地被人體所利用。是製造正常的骨骼、甲狀腺素時所必要的物質，它能使食物充分地被消化為人體所利用。同時，在細胞再生和維持中樞神經的正常機能上，亦是很重要的。其效用具有︰解除疲勞；協助肌肉的反射作用；增進記憶；緩和神經過敏和煩躁不安。
(5) Cr (鉻):
身體必需的微量元素，它的減肥功能直到近年才被發現並證實。功能:
1, 阻斷碳水化合物，尤其醣之需求。
2, 降低熱量之吸收。
3, 降低人體的脂肪。
4, 增加肌肉組織。
來源: 天然的有機鉻（非一般金屬鉻）含於酵母中。其減肥的機制為: 鉻是葡萄糖耐受因子（GTF Glucose Tolerance Factor）的核心分子。同時 GTF 促進細胞對葡萄糖之吸收及轉化為熱量。 GTF 提升胰島素（Insulin）之效率，及其它與胰島素相類似的作用。 胰島素調節血糖並使血糖濃度穩定，因而防止低血糖所造成之飢餓感。當肝臟不足時，人體開始燃燒蛋白質來充當熱量。而 Chromium 將胰島素分解過剩的糖份，轉化為肝醣。鉻在正常的碳水化合物的代謝中，扮演了重要的角色，因為它能增加胰島素的生物效應，並促進血糖的代謝。臨床上，若補充 100mcg 的有機鉻，其血糖可由平均 190mcg/dl 降至 167mcg/dl，而每天補充 200mcg 的話，血糖平均值可降兩成。另一方面，同樣每天服用 200mcg 的有機鉻，也經證實可以降低膽固醇，並增加高密度脂蛋白（HDL ── 所謂良性膽固醇，其指標愈高，罹患心臟病的機會愈低）。使用: 鉻是很不容易被吸收的。因此，每天 200mcg 的長期服用是安全的，治療劑量甚至可以高達 1000mcg mcg 是 mg 的千分之一，是極為微量的。
7, SOD
S.O.D.是 Superoxide Dismutase 的縮寫，也就是超氧化物歧化?。自從 Dr. McCord 及 Dr. Fridovich 在 1969 年成功的自牛的紅血球中分離出 S.O.D. 後，S.O.D. 的神祕面紗就逐漸的被揭開。S.O.D. 是含有金屬的酵素，凡需要氧氣的生物，其體內就會自行產生 S.O.D.。不同的生物會產生不同的 S.O.D.，人體內的 S.O.D. 有兩種，一種含錳，另一種含銅及鋅。一個 70 公斤重的人體內約有 4 公克的 S.O.D.。S.O.D. 是人體對抗超氧自由基（O2.-）的酵素。超氧自由基是人體新陳代謝過程中第一個產生且量最大的自由基。如果不消除會引發連鎖反應，產生更多的自由基來傷害身體，造成疾病及老化。S.O.D. 是人體防衛自由基的第一道防線，研究指出補充足夠的 S.O.D. 可以︰
(1) 預防老化。
(2) 減少皮膚的皺紋及斑點，恢復皮膚的彈性、光潤。
(3) 預防癌症的發生及擴散。
(4) 減輕輻射及抗癌藥物的傷害。
(5) 改善各種發炎疾病，如︰關節炎。
(6) 其他的疾病。
由於 S.O.D. 的功效已漸為人知，市面上所謂的 S.O.D. 產品也如雨後春筍般的冒出來；有的說是具有類似 S.O.D. 作用，有的說可以促進體內 S.O.D. 的產生。但大多缺乏令人相信的證據，可以讓人放心選用，目前僅看到瑞典愛綠根大藥廠（Pharmacia Allergon AB）出品的 Polbax 有三篇報告︰
1, 1992 年第 31 卷第 1 期的 GRANA （國際知名的大氣生物及粉孢學雜誌）中提到 Polbax 確實含有與人體完全相同的 S.O.D.，即錳 S.O.D. 和銅、鋅 S.O.D.。
2, 1994 年 4 月號的北歐運動醫學及科學期刊中提到 Polbax 可以消除自由基而減少劇烈運動後因大量自由基產生而引起的酸痛。
3, 1995 年第 15 卷第 4 期的臨床流體力學期刊中提到 Polbax 可以消除氧自由基而減少血球中過氧化脂質的生成，有助於血球的變形性而能改善循環。
8, 維 他 命 E
有很強的抗氧化作用，可防止維他命 A、硒、兩種含硫氨基酸、維他命 C 的氧化作用。除此之外亦可防止脂質的過氧化。維他命 E 是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑。其效用為︰延緩細胞因氧化所產生的老化，保持青春的容姿，供給體內的氧氣，給予耐久力，和維他命 A 一起作用，抵禦大氣污染，保護肺臟，防止血液的凝固，減輕疲勞，加速火傷的恢復，以利尿劑的作用來降低血壓；防止流產，局部性外傷的外用藥（可透過皮膚被吸收）和內服藥，皆可防止傷痕的殘留。
9, L-Carnitine
是一種得自動物之肌肉的氨基酸，又稱為維他命Bt。運送脂肪到負責燃燒脂肪的細胞內的粒腺體（Mitochondria）粒腺體又稱脂肪的燃燒爐（Furnace）。來源:1, 動物的瘦肉。2, 人體可以自行合成，但需要維他命 C、B6、菸鹼酸、鐵及甲硫氨酸（Methionine）配合。功能: 1, 將脂肪帶過細胞膜而送達人體的脂肪燃燒爐（粒腺體）。 2, 促進肝臟內脂肪燃燒的速率。
[此贴子已经被作者于2005-3-5 17:47:36编辑过]
乳液或面霜里都含有乳化剂的，只不过是油包水还是水包油型不同而已，不然根本做不出来的
关于葡萄籽的问题好多姐妹问，我就把我知道的都讲下吧。大家都知道红酒可以美容抗衰老，这主要是源于其中葡萄多酚和反转醇的强碱性（关于碱性食品与内循环健康大家都知道吧），但红酒中的酒精又是美容的大敌，所以我还是倾向于用葡萄籽提取物的营养补充剂。
对于其美容抗衰老作用我不敢说，因为我的皮肤属于没什么问题的，美白是唯一的诉求，我的皮肤变白也不能肯定是它的作用。唯一可以肯定的是其抗过敏性，我以前很容易过敏，身上的皮肤总会起风疹（大概是这个名吧，就是一片片的红斑），去医院也就是开点抗敏药，吃多了胃就难受；另外我脸上只要一换护肤品就过敏，哪怕是以前用过的。但是现在我已经很久不起风疹了，护肤品也换了很多大部分都安全无事。我猜测是它的作用，因为我没用过其他任何的营养补充剂或药，饮食结构也是十年如一日。所以我才推荐给姐妹们的，过敏总是身体抵抗力差的表现，如果它能过提高抵抗力，那就算是很不错的营养品了，至于美不美容得倒是其次了，呵呵。
在国内时就知道葡萄籽的好处，但是国内的保健品市场鱼龙混杂，我也是到这边后才系统开始吃的，买之前研究了很多牌子，gnc的葡萄籽提取物单位含量比较高（100毫克），而且产品污染啊、药检啊的信誉也比较好。另外caudalie也有出，质量也不错，但单位含量只有40毫克，而且一瓶60粒的就50刀，只能吃一个月，性价比太低了，另外我讨厌其大肆吹擂的有抗皱有美白又宝石滋润的奇效，如果真是这样，那天下的美女不泛滥了？葡萄籽的这些功效还远未得到证实。所以不是很推荐，当然姐妹们也可以自己比较选择其他更好的牌子，不过用得好的一定要上来推荐一下哦。我还没买相机，没法发照片给大家，不过各个GNC的店里应该都有，gnc herbel plus fingerprinted grape seed，胶囊的，90粒一瓶，10刀左右吧，记不太清了，sorry。coffee mm说的pill的我还真没见过，不过我觉得还是capsule得比较好。
至于与其他维他命同服的问题，mm一定没看我前面贴的抗氧化剂简介，如果mm正在服用VC、VE，那同时服用葡萄籽胶囊可以提高二者的吸收率，因为非食品的VC、VE人体的吸收率是很低很低的，长期服用还会造成代谢障碍，所以一般都不建议晚上服用。如果同时服用葡萄籽的话就会有所改善，但个人还是不建议长期服用维生素补充剂，女孩子都比较喜欢吃蔬菜水果，真正缺维生素的很少，就是缺的，药补的效果也远不如食补。
好了，大家的问题应该都回答了，又是个长篇，呵呵
收藏啦收藏啦, 俺现在整天就琢磨着美白呢, 看来以后不能懒了,要涂防晒
另外mm能说说这个whitia 是咋回事么? 内销? 是不是外面买不到?
扫瑞阿妹妹，漏了你的问题。我的whitia都是东京机场买的，不过这边好像也有姐妹买过，有几个香港的网站上有，等我帮你找找。如果不好买的话我觉得也不一定拘泥于这个牌子，dior snow也不错，我用过一个赠品，不过性价比要比whita低很多，whitia才十几刀的说
到底了
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