全家中老年人，累积年龄180，除了一人既不挑剔倒头就睡，其他人都时常纠结睡眠，继而挑剔床的方向，房间，床单，枕头，床垫。分享多年来提高睡眠的经验，基于各种试验的经验教训。

purple harmony枕头封神，绝对颈椎友好快速入睡侧睡友好。

房间blackout窗帘，有辅助作用，越黑睡得越好。

神药truniagen对睡眠质量立竿见影，9点眼皮沉重，不适合晚上需要加班的朋友。

最后是床垫，历经各种试验，从mattress pad到latex pad，传统钢丝床extra firm到firm，不同topping。最后结论推荐给喜欢硬床和需要无压力的朋友，经济选项就是extra firm的弹簧床，太硬就买合适硬度的latex pad（一般firm的也不太硬，睡上去是弹力十足的感觉），综合效果是firm外加无压力，不过还是有几个参数需要研究决定，没实体店体验会增加购买风险。没空研究或选择困难的，就无脑入tempurpedic的中高级别firm吧，基本床垫封神。