自重其实很难的，不适合入门。我俯卧撑要体重减到140磅才能做标准动作，自重沉的时候根本做不动。但做不了俯卧撑时也能做chest动作哑铃20磅一对儿，背15磅，肩10磅，这些都可以练起来。

引体向上更不要想了。高中男生测验引体向上最牛的是体重不到100斤的瘦猴，体育委员反而成绩一般。