不是要正能量吗
那我就说个和正能量不太相关的。。哈哈
之前在健身版看到有人推荐ballet beautiful, 我就在YOUTUBE上找了做了做，一开始做的classic whole body workout 第一次做很疼，不过做了2次后就能不PAUSE的一直跟下来了。之前一直有在做CARDIO, WEIGHT TRAINING，自认为是above average的运动量. 之后又尝试了body blast系列，black swan arms真心销魂，哈哈，谁做谁知道。现在坚持每天至少做一次，效果么还没看出来。butt series 1 and 2比arms还要销魂，尤其是series 2, 直到现在，我每次打开都头皮发麻，赶鸭子上架的感觉。扯的屁股蛋子疼死了哈哈。
这俩我连续做了快3周了，效果妥妥的。一周5-6次。一开始还有做cardio, 每周三次的jillian michaels的banish fat。后来看到这个helen mary说，BB就完全够了，她不建议run or jump什么的，我这2周连cardio也停了，只做BB，外加一些abs。准备坚持1，2个月，看看是不是真的loose inches everywhere.. 目前来看，去年吃胖的大腿，这几天有在慢慢变瘦，腰也是。胳膊暂时没看出来。饮食没太改变，不过我也没大吃大喝就是了，一周最多1，2顿的cheat meal.
BB和yoga, pilates,一样，大多情况下是锻炼的深层肌肉，红肌肉。和一般的weight training注重的白肌肉不一样。红肌肉就是那种细长的，白肌肉就是bulky的那种。红肌肉更有耐力，消耗起脂肪来也比白肌肉猛，所以女生多做些这个挺好的，不要看着轻松，做做就知道了。不比weight training效果差。
另外，推荐一本书，jillian michaels的master your metablism, 里面很详细的阐述了一些运动机理，人体所有荷尔蒙的问题，比微博上那些写健身总结的要详细多了。看后很增长相关知识。比如，你知道为什么健身达人不建议你晚上吃carb么？
cute-wheat 发表于 1/27/2015 5:49:11 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=66169603#66169603]

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