每天热牛奶然后放速溶咖啡，不喝好像不行。再就是喝纯蔬菜汁，VITAMIX打的果汁SMOOTHIE. 每天必备，否则就会便秘。跟无害药物一样，有依赖了。 再就是多锻炼有好处。 我算是便秘很顽固的，现在基本解决了。