确实运动、特别是核心相关的运动和减少久坐可以帮助这个。

我曾有这个问题很久，虽然我也爱运动过去一直跑步，但是腰疼还是有。但是这一两年来打网球（因为有很多半蹲动作帮助核心训练），好像这个情况基本没感觉了。

但是打网球打的半边身体疼，从脚踝、要膝盖、到肩、肘、甚至还有颈后，每天也是酸痛不已。其实运动过度也是问题哈。