谢谢楼主分享。如果有 MM 练瑜伽，应该都尝试过 meditation, 例如 Kundalini 就是结合了很多的呼吸法、唱诵和冥想。

我个人觉得自己做冥想还是很难的，比健身难多了。因为是要觉察当下，而我自己是一个很难集中精神的人，所以我一直是做的 guided meditation, 一般 15 分钟。

Sadhguru 的 Isha Kriya 对于消除焦虑和紧张很有效，另外 MM 也可以尝试一下 Kundalini 的 Sa Ta Na Ma -- 这个 mantra 代表的是一个生命的轮回 (Sa 是 birth, Ta 是 life, Na 是 death, Ma 是 rebirth):

[url]https://www.youtube.com/watch?v=GiKkM9VywzE[/url]

另外，我个人最喜欢的是音频疗愈，包括 gong 和 tibetan singing bowl，这些都是能量很强的。这个结合 visualisation meditation 的效果更好。

总之，找到自己喜欢的方式就是最好的，surrender, 一切都是最好的安排, you are the universe!