我一直一个人住，在吃上比较矫情，不吃半成品，加工过的肉，高油高盐高热量，偏好有机，所以外卖或者外食是没戏了。 但我自己又很懒，所以只能牺牲口味换方便了。我一顿饭也要有菜有肉，而且喜欢准点吃饭。。。
选择1： 烤个steak，牛羊排，各种鱼的fillet, 鸡腿鸡翅，一般买wholefoods的有机 ， 同时水煮非绿叶菜系，如西兰花/菜花/胡萝卜/芹菜等。
选择2： 炖牛羊肉， 加胡萝卜蘑菇白菜等
绿叶菜的摄入基本用蔬菜汁来解决选择烤or炖煮的方式是因为这样好收拾锅，烤盘用一次性锡纸

我也不爱吃剩菜，米饭可以煮一次吃几次，其他多数是现做。。半个小时能搞好可懒人我还是觉得有点长。。在纠结是不是做一顿吃两顿