作者：吕氏春梦 链接：[url=https://www.zhihu.com/question/20129035/answer/16930915]https://www.zhihu.com/question/20129035/answer/16930915[/url] 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 活体实验 一、睡眠姿势的影响。经本人亲自尝试，2012年7月份从一直以来的左侧卧姿势改为仰卧，磨牙症立即消失，持续2—3个月后，症状恢复，仰卧位在一定时期内起到了很好的作用。有可能是颞颌关节的习惯性收缩导致磨牙继续。（临床试验详见《夜磨牙综合症与睡眠的关系》一文） 二、对智齿的影响，由于本人一直是右侧咀嚼肌处酸痛，右侧又长有两颗智齿，一度怀疑是磨牙导致智齿更容易发炎，从而加重痛感，所以2015年1月去拔了两颗智齿。结果很喜人，酸痛虽然还在，但是疼痛程度和频度都降低了不少，继续观察中。（不仅仅是导致智齿发炎，还会导致正常牙齿或者牙龈发炎，而且磨牙有可能导致牙齿边缘比较锐利，更容易咬破嘴唇和腮帮子……） 三、坚持戴牙颌垫还是有一定作用的，最起码可以减少牙齿磨损，消除绝大部分磨牙声音，一开始会不习惯，多戴几次就好了。（垫子一定要到正规医院配，否则不太好的材料日复一日的吃进肚子里也不是什么好事） 四、坚持热敷和按摩咀嚼肌确实有一点点效果，但是很难坚持。 五、相信磨牙的主因是心理因素，少装逼，多逗逼，尽可能找办法发泄不良情绪。 六、这个病目前为止没有有效治疗办法，问过很多西医医生，没有办法。 七、有个办法经过几个月的时间测试，对我来说有一些效果。每天尽可能让自己筋疲力竭，最好是主动的，比如主动去跑步、打球，被动的话比如工作加班导致的筋疲力竭效果不好……（还是跟情绪有关，主动改变和被动接受天差地别）睡眠质量会得到显著改善，磨牙导致的症状改善明显；持续试验中。