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heJJ
大家老说的举铁，可以在家举吗？不需要教练
13121
99
2024-11-14 06:10:09
Luckyone123 发表于 2024-11-13 17:54
我在家练，就用哑铃和瑜伽垫子。哑铃从一边10磅开始的，现在一边13磅。配上俯卧撑，标准的做两到三百个，每次15-20个。有氧就开合跳。周一练肩臂，周二练腿臀，周三有氧。一周休一天。
两年的时间从120多磅减到了105，中间有瓶颈期。
我只能在家练，可以MULTITASKING, 一边练，一边看看股票，看看剧。。
一开始就10lb? 2-300个俯卧撑,每天15-20个？ 这是新手能做到的？
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到底了
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