建议楼主有保险的话找心理医生每周/每两周聊一次。不用把它当成是一个解决问题的手段，不要抱任何治疗目的，仅仅是把它当成是一个可以毫无顾虑让你的emotion flow, understand your own experience, 让你的情绪有一个出口。我当时因为觉得“没有用”而去了几次就不再去了，现在想来有点操之过急。 不知道你妈妈在不在身边。我妈妈还在国内，我和她别的交流很多，但唯独这件事大家都不愿意提起。四五年过去后，我以为妈妈和我一样虽然想起还是会刺痛，但至少能比较平静乐观的生活了，但偶然一次发现妈妈还是没有走出来，有非常强烈的trauma. 所以如果有说中文的心理医生的话，让妈妈一起去或者让她自己一个人去。你和妈妈交流的话可能彼此担心，掌握不好分寸，一不小心就multiply each other's sadness, 但单独和心理医生的话，对着一个professional的人说，可以少很多担心，更放松。哪怕是你觉得没什么用的一个小时，其实潜移默化的帮你消化掉很多negative energy. 我只能说现在我生活正常，乐观，更加珍惜和妈妈的时间，希望多带她出去玩玩，把爸爸的那份也补回来。。。 You might forever feel deeply sad about this, but it won't be so overwhelming as time goes on.