父母要找到自己焦虑的真正来源

如果父母焦虑时，一定要多问问自己：“我考虑的到底是谁的心理需求？到底是谁在焦虑？”，这样就会缓解部分压力。

因为当父母意识到自己对孩子严格，让孩子焦虑，实则是在满足自己的需求，那就会对孩子的成绩不那么在意。

如果认为孩子学习不好，让自己没面子，那就问问自己，为什么自己的面子要孩子去争？这样就会转换一下思路，对缓解焦虑是有益的。

也就是说，父母需要自我成长，而不是把自己成长的任务放在孩子身上。因为孩子成绩好，不能完全解决父母的焦虑问题。

父母需要多关注孩子的心理需求。

随着生活水平的不断提高，现在的父母可以不用那么在意孩子的物质需求，这时，父母应该多关注孩子的心理需求和人格成长。

如果孩子确实努力了，学习成绩还是很难提高，那么，接下来除了关注成绩外，还要多关注孩子的其他需求，比如，孩子有没有感兴趣的运动、喜欢的乐器等等，这些都是孩子需要的。不要把孩子的成绩，作为自己的信仰。

对于现代人来说

无论我们陷入哪一种心理困境

都要学会培养积极的弹性心理

合理释放情绪和压力

如何减轻育儿焦虑

1. 不要把孩子看作是生活的全部

前面我们提到，父母为了消除在孩子养育过程中对不确定性的担忧，总是忍不住要为孩子设计人生，而这种设计和控制的意识，不仅使父母自己在育儿焦虑的泥潭中越陷越深，而且使亲子关系陷入僵局。珍惜和孩子在一起的时光，但是也要有自己的精神依靠，不要把所有的情绪都用在孩子身上，放松心态。父母必须从孩子身上得到自由，也让孩子能从父母身上得到自由。

2.了解和尊重孩子的成长规律

孩子的成长是个很自然的方式，不要着急。慢节奏地对待孩子的成长问题，了解孩子每个阶段的成长规律，了解儿童心理学，敢于放手让孩子自己去探索。因为孩子在最初的阶段，心智尚未成熟，解除外界后，面临的压力和挑战会比成人想象地更大。如果父母毫无保留把各种压力传递到孩子身上，孩子在重压之下也难以长成大树。

3.不要给孩子贴各种标签

“处处担心，即是诅咒。”你给孩子积极暗示，孩子就会更健康、更优秀，你总给孩子不好的担心、暗示，孩子可能真的朝着不好的方向发展。一句话可以让人跌入深谷，也可以成就一个人。

4.提高父母自身的觉察力、涵容力

一个成年人爱孩子，但是会不自觉地责难孩子，这使孩子在内心深处感到悲伤，这种悲伤是成年人自身错误的一面镜子。成年人的健康、幸福与他的童年生活密切相关，我们对孩子所犯的错误会给他们留下难以磨灭的印记。我们会死去，但是孩子却会继续承受我们的错误所带来的痛苦。回溯、明晰原生家庭的养育经历和潜在创伤对我们的影响，加深对自我的了解，提高自身的觉察力、涵容力，为家庭创造一个持续健康、稳定的发展空间。