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河边垂钓
今年减了15磅
2887
30
2024-11-17 10:27:55
哭死，挑战式举铁每次多久，多重啊。我练安娜，35 分钟，刚涨到7磅哑铃，争取年初9磅吧。我自己感觉能量增加了很多,还挺开心的。体重减了十四磅主要靠加一顿meal replacement.
finishstrong 发表于 2024-11-17 10:56
7磅上肢还行，尤其是某些小肌肉。
下肢就靠自重吧，单腿squats 和variations.
只要有动就是胜利。我变相cut时只能每天龟速散步。
好的，继续努力，谢谢楼主鼓励。冲浪看着太爽了，很自由很有力量，真棒
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到底了
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