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Salad777
开贴安利一下中年女性重训吧!
88976
476
2024-07-25 12:30:15
一直没搞懂,五磅或以下的哑铃运动算有氧还是无氧,帮助塑肌吗?不太喜欢大重量的。
coalpilerd 发表于 2024-07-25 12:43
不要看绝对重量,要看你自己能举多少。数rep是个比较直观的指标。如果重量大到你一组动作撑死了只能做6到8个,这种重量就是增肌的;你要是能轻松做到16以上那就是有氧了。
明白了,谢谢🙏
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到底了
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