显示热门

阅读顺序

深色模式

字体大小|

搜索
ADVERTISEMENT
返回
  • 浏览过的版块

1
ADVERTISEMENT
Huaren
等级少尉
威望2
贴子1960
魅力2299
注册时间2016-12-01

Salad777

查看全部

开贴安利一下中年女性重训吧!

88976

476

2024-07-25 12:30:15

一直没搞懂,五磅或以下的哑铃运动算有氧还是无氧,帮助塑肌吗?不太喜欢大重量的。

Huaren
等级少尉
威望2
贴子1960
魅力2299
注册时间2016-12-01

Salad777

查看全部

2024-07-25 12:49:55

coalpilerd 发表于 2024-07-25 12:43

不要看绝对重量,要看你自己能举多少。数rep是个比较直观的指标。如果重量大到你一组动作撑死了只能做6到8个,这种重量就是增肌的;你要是能轻松做到16以上那就是有氧了。


明白了,谢谢🙏

初始化编辑器...

到底了