我们两个人来美以后都胖了，很想减肥，但又不想忌口，所以选择了运动减肥，

但是营养还是要注意，老公平时功课很忙，所以要补，但又不能发胖。但两个

人只有在晚上才能好好吃一顿。所以效果不明显，我尝试从一天的饮食结构上

去改善，就是吃同样的量，但是时间上改变。有了点号心得。希望大家探讨探讨

首先早餐，早餐很重要，南美那边有一句谚语“早饭要像国王“，可见早饭的重要性。

男同学一般都觉得早上容易饿，我LG就是，所以现在早上一定要吃一杯牛奶麦片，外加

全麦面包，另外吃半根香蕉。这样不会饿，而且牛奶里有脂肪，麦片全麦又是粗粮，这样

可以延长消化时间，不容易饿，香蕉是防癌食品，对身体好。整个准备时间1分半，就是热牛奶

的时间。

然后中饭，中饭也很重要，我总是保证有荤有素，饭占50%，素菜尽量保证颜色丰富，据说

这样更健康。

最后就是晚饭了，今天先去打球然后回来作饭，两人都很累，很饿。所以做饭就更要快快快。

麻婆豆腐：先把豆腐切成块，放在水里煮一下。

然后加入葱，盐，肉糜，豆瓣酱，炒熟即可。

饺子：我喜欢思念牌，我买的是素的。晚上尽量少吃荤，才对的起锻炼的

辛苦。

还烧了2碗粥，这样又容易感觉饱，其实吃的很少，强烈推荐肖山萝卜干，

老公非常喜欢。另外再加咸蛋，保证蛋白质。

[此贴子已经被作者于2005-12-1 10:45:17编辑过]