有个办法是大人带着娃玩大人喜欢或者擅长的运动。我以前跑步有点基础，现在带娃跑步，作为打酱油项目的基础体能训练。我也撸铁练瑜伽了一段时间，小孩会要求早起叫他一起锻炼。大人enjoy的项目，小孩子肯定会耳濡目染感点兴趣。

我家邻居自己喜欢网球和足球，两个娃儿都是从小一起玩这两项长大的。所以父母带头很有效。