属实

对大部分普通健身为了健康的女生，这样就很好了。

骨灰级健身的另说。

已婚的怎么看帅哥美女激励自己？

况且路人平均颜值也就两分不能更多了，D 哥名言。

其实我觉得对普通人而言， HIIT 最好，综合 strength 和 cardio ，中庸之道。

其次，对于普通人 HIIT 而言，核心肌群第一重要，大肌群（臀部大腿）和 cardio 第二重要。

当然，易于坚持最最重要！没有之一。

因为除了网上 Adobe 美容院图片修，没人没事看人腹肌即使是 L8 腹肌。

现实世界里，看到一个人，首先看到的是动态，比如当年魔都写字楼电梯口，这种一见钟情高危地带，静态过来的基本只能坐在轮椅上好吧。

假设平衡感没有问题，核心肌群决定一个人的走路动态。

男生雷厉风行，靠的是核心肌群保持稳定平衡。

女生婀娜多姿，靠的是核心肌群控制左右微微晃胯的动态平衡。

当然，有了核心肌群，第二步就是大肌群提供动力，cardio 提供氧气，同时也帮助提高基础代谢，控制体重和脂肪分布。

就算到了近距离颜值这一步，现实世界里，首先也是回眸一笑倾城百妹生 ，，，

你要是直接来一张模特严肃高级扑克脸 ，，，首先立马对脸型比例要求高三百倍，因为大脑对动态比对静态要 forgiving 很多 ，，， 其次给男生来一张模特严肃高级扑克脸，这是劝退备胎千斤顶的好吧，剩下无法劝退的通常是 NPD ，，，

新时代里，我觉得 35 lb 以上大直径飞轮的室内单车，保持速度情况下，加大阻尼站着骑 HIIT，我觉得对普通索男索女，可以考虑作为迈开第一步。

站着骑的一个优点，是自动下意识 intuitive 地 engage 核心肌群。不过有个 learning curve 。

当然，这只是一种器械办法。每个人特点和程度都不同，有各种办法。

女生带哑铃跳操，一个好处也是比较容易 engage 核心肌群和大肌群，同时兼顾 cardio 。

腰臀比决定的没法不晃吧