感谢楼主分享。Mark! 我用Ambien没有副作用，但是听说长期用会梦游，很多人complain过，再有，看过一些报道，说长期吃prescribtion的安眠药入致癌还是寿命短啥的，所以用了一个多月，没敢再用，自己还有半瓶，以防万一。

楼主说的对，呼吸道疾病很难入睡。控制好，就没问题。我covid之后胸就一直紧，如果不用激素喷雾控制，我就会胸紧，头昏，疲惫，失眠。以为自己好了，想戒了几次激素喷雾都恢复这样，只有认命，就当自己是哮喘。

焦虑的话我用CBD oil,能keep u stay asleep，是天然的，只要不要那种加THC的都行。老外用很多。最近助眠的是听youtube的meditation, 一个叫Jason Stevenson的，强推。我跟朋友说他是我新老公，睡前必备，哈哈。还有老公爱看历史，战争的纪录片，他每次在房间睡前看，我听这些就能很快入睡。嗯...，热牛奶也管用。