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💙张哲瀚 官网zhangzhehan.net💙 《八月》Global Award💙 专辑《深蓝者》《曼陀罗》💙
10万+
92536
2021-05-09 14:42:22
老张真美呀，，，
欢迎常来玩啊，坦克妹子
女人心事 发表于 2021-05-09 15:00
LOL，好，我词穷，就只会说他美
看起来非常热，真辛苦
老张坚强
打个卡
Strength: 3x6 deadlift at 155lb
WOD: 16min time cap
25 power snatch at 55lb
20 bar facing burpee
15 power snatch at 65lb
20 bar facing burpee
5 power snatch at 70lb
20 bar facing burpee
欢迎坦克妹子
xiaopanghai 发表于 2021-08-13 23:40
来支持老张！
艾玛，牛人来了！
遇见自己 发表于 2021-08-13 23:48
为了拥有老张的蜜桃臀 只能努力硬拉 努力蹲 😂
我的妈 这是个什么量级的打卡！
dlmmdajgal 发表于 2021-08-13 23:51
我练CrossFit
我来盖楼 支持老张
练的成果咋样 蜜桃了没 嘿嘿
HRau 发表于 2021-08-14 00:01
跟我原来扁平的屁股比 已经改善很多了
但是腰臀比 是没办法跟老张比的 我是h型 没腰
😮💨
听说深蹲练屁股 我觉得大腿肌肉疼 屁股没啥感觉
HRau 发表于 2021-08-14 00:12
我作为健身小白，粗略说两句
- 要想练屁股，蛋白质要吃够。太瘦的人，是没办法练屁股的。
- 这是个持之以恒的过程，我是练了1年以后，有一天照镜子突然发现自己有屁股了。。。惊不惊喜
- 要蹲得够重。对 average的姑娘来说，比如身高165，体重120斤左右的，至少需要蹲100磅以上才行。至少。
最后举铁挺辛苦的，我还是羡慕天生有蜜桃臀的人，比如前两天看到的木村光希。这把我羡慕的。
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我还膝盖疼，所以都隔几天才做
遇见自己 发表于 2021-08-14 00:13
膝盖疼的话，建议慎重哈
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到底了
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